高血压日常食疗有方

高血压已经成为了最常见的慢性病之一。据有关数据显示，我国的高血压患者高达3.3亿，并且以每年万以上的数量逐年递增。高血压常见于40岁至50岁人群，近年来有年轻化趋势，甚至20多岁的年轻人都患有高血压。面对如此高的患病率，我们不得不保持高度的警惕。那么对于高血压患者来说，日常生活中有哪些应该注意的呢？

对于高血压患者来说，首先就是要降低血压。除了定时检测血压和听从医嘱服药、保持舒畅的情绪外，还要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，不吸烟不喝酒。还应多吃蔬菜水果及谷类食物。

有降压作用的的食物有：玉米、小米、燕麦、黑芝麻、黄豆等。这类食物可降低血液中胆固醇的含量，帮助肠道蠕动，排泄多余的胆固醇。

1绿豆蜂蜜糊

材料：绿豆50克，豌豆10克，蜂蜜30克，淀粉适量。

做法：将绿豆、豌豆分别去杂后洗净，加水适量，下锅武火煮沸后改用中火煮至熟烂，加入淀粉搅拌成糊，后加蜂蜜拌匀。

功效：有益气除烦、利湿降压之功效，适用于高血压病。每日早、晚分食。

2莲子糯米粥

材料：莲子25克，糯米40克，红糖适当。

做法：所有材料清洗干放入锅中，加入适量的清水煮成粥，煮熟后加红糖。每天服用2次。

功效：清热健脾、清心养神。

3芹菜粥

材料：芹菜克，粳米克，精盐、味精各适量。