护健图文假期余额不足,还在家ldq
作者简介
蒋莉（—）女，护师，本科，医院骨科护士，主要从事骨科临床护理。
引言
假期余额不足，这段时间大家应该没少在家“葛优躺”，但长时间以不正确的姿势玩电脑、手机之后，容易引起肩颈肌肉甚至的颈椎的不适，严重者还会造成脑供血不足和其他症状。
本期“护健图文”栏目，我们邀请了医院骨科护士蒋莉，为我们讲讲关于颈椎病的知识，一起来看看吧。
什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
症状
临床上我们主要分为六类：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型。
颈型颈椎病主要的症状是颈枕部的疼痛，颈部的活动受限，颈部肌肉的僵硬。
神经根型颈椎病的主要症状是颈痛及颈部僵硬、肩痛以及肩胛内侧缘疼痛，最主要的是上肢放射痛。
脊髓型颈椎病主要的症状是上肢的麻木、不灵活（主要是精细动作比如穿针、写字、系扣子等）下肢主要表现就是无力，有踩棉花感。
椎动脉型和交感神经型颈椎病的临床表现类似都表现为眩晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌，有时还伴有眼花、耳鸣等，但是交感神经型还表现为心前区的疼痛以及心动过速。
混合型颈椎病，顾名思义就是多种表现同时兼具。
我们要做到预防为主，早诊断，规范治疗，减少颈椎病对我们的危害。
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如何预防
预防颈椎病，我们需要做点什么呢？
纠正生活中不良的姿势和习惯：无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑，最好准备一个电脑支架，帮助眼睛能够平视屏幕。不要长时间低头看手机，不要把头倚在床栏或者沙发扶手上，不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
加强锻炼，增强体质：可以每天坚持锻炼，并且多做一些颈部的锻炼，学习一些简单的颈部操，方便日常中放松颈部肌肉，预防颈椎病。
防止颈部受风受寒：夏季尤其要避免空调及风扇直接吹向颈部，可以借助围巾等对颈部进行保暖。
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纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，并不是“高枕无忧”，枕头过高过低对颈椎都不好，选用合适的枕头很重要。
防止颈椎的损伤：在做各种活动前一定要做好前期的热身准备。
劳逸结合：长期工作中要给自己适当的休息和充足的睡眠。
合理的膳食：少食辛辣刺激的食物，全面的营养有利于增强我们的身体素质。
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如何治疗
如果真患上颈椎病我们该怎么办？
药物治疗：我们可以选择一些非甾体抗炎药、肌松药、活血通络类中成药及神经营养药，这些药物对于症状的缓解还是有一定的效果的。
运动疗法：我们可以多让我们的颈椎多做做医疗体操，比如米字操等，多让颈椎做做抗阻运动来锻炼我们颈部肌肉。
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牵引治疗：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。牵引角度及力量要控制得当，以免痛上加痛。
手法按摩：这个是我们大家都比较能接受的治疗，能有效缓解颈肩部紧张的肌肉，以及椎间关节小的错位紊乱。
理疗：可改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀从而减轻症状。
手术治疗：当颈椎病严重保守治疗无效，就要考虑手术治疗了。然而手术不能治愈颈椎病，手术的目的是解除神经压迫，直接或者间接扩大椎管容积，预防脊髓损害进一步恶化并改善神经功能。
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