跑步可以降压高血压患者这样跑步,降压效果

以前，高血压似乎只是中老年人的“专利”，但随着生活条件的越来越好，有很多年轻人也患上了这个“富贵病”。高血压的治疗一般都以吃药为主，当然医生也会提醒患者：进行一些适当的运动也有助于降压，比如跑步。那么高血压患者该如何通过跑步来降压呢？

首先，想通过跑步降低血压，不是一朝一夕就能看到效果的，得长久地坚持，最好每周至少五天，每次不能少于30分钟。

跑步过后，难免会感觉到燥热，这时不要为了尽快凉快下来，而选择吹空调或者吹风扇，也不要直接饮用过凉的饮品，因为这样会引起血管收缩，血压突然升高。

最好选择早上或者傍晚比较凉爽的时候进行锻炼比较合适，如果天气太热的话，我们的毛细血管也处于张开状态进行散热，血液也集中在表皮部位，心脏和大脑本身血供应就少，这时进行锻炼，无疑雪上加霜。

当然跑步降压只是一种辅助治疗方式，主要的还是要听医生的话，规范治疗，而且在饮食方面也要进行调整，选择蔬果、低脂低盐的饮食方式，效果会更好。

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