慢性颈痛不要慌,传统功法来帮忙
何谓慢性颈痛？
颈痛（neckpainNP）一般指后项部范围内的疼痛，范围包括颈椎至第一胸椎后部，主要包括颈项段脊柱性结构性病变及项颈软组织性病变，表现为慢性的颈部僵硬不适或者疼痛难忍。当颈痛持续时间超过三个月，则定义为慢性颈痛(chronicneckpainCNP)颈痛主要分为非特异性颈痛和特异性颈痛两类。
本病特点及易患人群
CNP主要由于颈部长时间保持姿势不变，伏案工作、过度拉伸，颈肌负荷过重，表现为颈部、枕部、肩胛后部疼痛僵硬，并伴有一个或多个方向活动受限。
随着现代社会生活节奏增快及压力增大，本病发病率不断上升，经过相关治疗后,仍然有较高的复发率。
易患人群主要青壮年为主，呈现低龄化趋势，大多集中在一些需要长期伏案工作且工作环境紧张的职业（例如：教师、办公室人群等）。锻炼方法
国内外专家学者对于CNP的治疗方法进行了广泛而深入的探索，针灸、推拿、药物等治疗多以对症为目的，相关临床文献表明运动锻炼对CNP安全有效。CNP发病率高，无特异性治疗，因此本次小编向大家介绍的锻炼方式是以传统功法易筋经为基础，结合临床实际所形成的共有5式防治CNP运动处方。易筋经具有绿色、安全、简单、易练的特点。练习时强调以形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，着眼于各关节和韧带锻炼，能舒经活络，促进循环，全面改善人体机能，尤其是颈部和上肢的拉伸旋转动作对颈、肩关节的影响更大。易筋经运动对颈部而言，有前屈、后伸及左右扭转等拉伸运动，在充分锻炼颈部肌群的同时，通过肩背部各肌群在各动作方向中的深度静力拉伸，起到牵拉颈椎的作用，调节平衡颈部肌群的紧张度、肌张力，缓解局部肌群痉挛，稳定颈椎关节及椎间盘。（1）掌托天门势：左脚向左跨一步，与肩同宽，两掌掌心向上，手指相对，缓提胸前。旋腕翻掌，掌心向上，两臂上举，托举过头，四指并拢，拇指分开，双臂用劲，掌托天门，足跟上提，脚尖点地。两掌变拳缓缓回收，在放下手的同时，收左腿并步站立。
锻炼要求：呼吸自然，精神集中；足跟缓缓提起与手掌上抬协调，足跟尽量离地，上身微前倾，不可挺腹；目视两手中指尖，不必过分仰头。
（2）摘星换斗势：左脚向左跨一步，距离约1~2拳，握拳护腰，弓步伸左手，右手以拳护腰，重心后移，左手随体左摆，左手虚步钩手，钩手举于头前上方，眼视钩手掌心，左手回收左手右手变掌，前方划弧下落，右手由拳边掌，并步站立。然后锻炼另外一侧。
锻炼要求：定式调息时，舌抵上腭，口微开，呼吸调匀，使气下沉丹田。前脚脚尖着地，脚跟自然提起；重心以3∶7比例分配在前后，做到前虚后实。上举的前臂垂直地面，目光白癜风患者能治好吗什么是白癜风
