揭秘你摊上大事了你造吗
相信大部分人都有这种体验，睡了一夜之后发现自己脖子“歪了”。其实这就是落枕的症状。
落枕虽然不是什么病，不用吃药，轻的过几天就好了，而有人就忽视起这种病来，出现落枕之后都不当回事，你可千万不要小看落枕的症状，它对身体的危害可是非常大的。
什么原因会导落枕呢?落枕后又该怎么快速恢复正常呢?
落枕是一种肩颈部肌肉急性挛缩造成的动作障碍及疼痛，虽然大多发生在睡觉时，但其病灶与日常生活姿势有很大的关系!
乱乱睡!颈部压力大常落枕
睡姿不良是导致落枕的最主要原因。习惯仰躺睡姿者可检视自己的下巴和额头是否呈现水平;习惯侧躺睡觉者需要较高的枕头，可以检视头颈及颈椎是否呈一条水平线，要记得枕头必须枕住颈部，才能支撑助颈部，枕头过低或过高，都会造成颈部肌肉拉扭伤。
除了睡姿不当外，还有6种情况会造成落枕
老是爱低头
长期使用电脑或低头族，让肩颈长时间处在紧绷状态，而过年期间，亲朋好友大玩方城之战，老是低头看牌也会对肩颈形成压力，易造成肩颈拉扭。建议维持这类姿势不要太久，每半小时一定要适度地伸展肩颈肌肉，避免紧绷。
长途开车族
开车坐姿须注意头枕高度，头枕能支撑住颈部，最好能拖住枕骨处。另外，方向盘高度过高，驾驶容易用耸肩的方式开车，久了会增加肩颈肌肉的负担，建议长途开车的人要多利用中央或门侧扶手，让肩颈休息。
经常提重物
提取过重物品，肩颈部肌肉和韧带的负担大，建议提重物后一定要让肩颈彻底放松后再就寝。带着紧绷的肌肉就寝，会提高落枕的机率。睡前放松肩颈的方式，可尝试伸展操或趁洗澡时用热水冲淋肩颈。
爱当懒骨头
瘫坐沙发看电视追剧，往往会造成颈部过度弯曲。建议在坐正的情形下，视线要落在水平高度或略低15°，才能避免造成颈部肌肉压力，预防落枕。
冷天不保暖
气候寒冷，冷热变化过大，肩颈局部血液循环不良，也会增加落枕的危险。
感冒也影响
有些感冒会引起肌肉酸痛。若是因感冒引起的颈部肌肉急性挛缩，通常会随着感冒病情好转而改善。
落枕不可忽视
落枕虽然不是什么病，不用吃药，轻的过几天就好了，而有人就忽视起这种病来，出现落枕之后都不当回事，你可千万不要小看落枕的症状，它对身体的危害可是非常大的，那么落枕的危害性有多大呢?落枕会引发多种的病，下面我们来看一下落枕的并发症吧。
1、颈椎结核：多见于儿童或少年，初起时也表现为颈痛和颈项僵硬。患者常用手托下颌，以作支持，且有结核病的全身症状，颈部和锁骨上窝可触摸到肿大的淋巴结。颈椎自发性脱位置：多为寰枢关节半脱位，颈痛和颈项僵硬是主要症状，重者可有颈脊髓压迫症。
2、颈椎病和颈椎间盘突出症：颈椎间盘变性后，该节椎间关节即失去稳固性，容易发生关节、肌肉、韧带等损伤。中老年人若多次落枕，须怀疑此病。x射线检查可见椎间隙狭窄，椎体边缘骨刺形成等征象。
3、其他情况：颈椎肿瘤、蜘网膜下腔出血等疾病，早期患者也可有颈痛和颈项僵硬等征象。但在密切观察下，短期内即可明确诊断。
落枕会引起颈椎结核，还会患上颈椎病和颈椎间盘突出症，这些病都是不好治疗的，因此，要重视起落枕的症状，否则会造成不好治疗的症状。
不幸落枕后怎么办才能恢复?
检视和调整自己的日常生活及工作姿势。注意颈部保暖，天冷时善用围巾，睡觉时可穿高领或套头睡衣。平时勤做颈部肌力训练，增强颈部屈曲、伸直及侧边肌力，以维持良好的颈部支撑力。必要时可求助医师看看是否能使用抗发炎止痛。天冷季节里，落枕后更要注意患部的保暖，勿吹冷风，以免造成二次伤害。
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