12个降血压小妙招，看看哪款适合你
1.糖醋蒜豆帮您降压
药方组成：大蒜50瓣、绿豆克、冰糖20克。
功效主治：利水降压。主治原发性高血压。
制作方法：将大蒜去皮、洗净，将绿豆淘洗干净，然后与冰糖一同放入砂锅中，冲入足量清水，先用大火煮沸，再改用小火炖至绿豆烂熟后，即可出锅。每日饮汤吃大蒜和绿豆，一日内可分数次食完。
2.菌类——降压的好帮手
菌类食物在日常生活中非常多见，如香菇、单菇、金针菇、木耳、猴头菇等。菌类食物不仅味道鲜美，且更含有极为丰富的营养成分，如植物蛋白、钙、铁、磷、烟酸、维生素C、维生素D、维生素B12及10余种氨基酸成分。研究发现，几乎所有的菌类食物都具有降血压的作用，经常食用有助于血压的控制，还能改善高血压患者常见的头晕、头痛、失眠等症。
3.天天有氧步行句降压
有氧运动对于高血压病能够起到令人意想不到的疗效，尤其是有氧运动中的步行运动，长期坚持能够有效起到增强自主神经系统功能、提高血压收缩力、缓解头晕、减少脂肪、降低血压的作用。要想达到步行的理想疗效，掌握正确的方法、科学的安排时间也是很重要。
步行的时间一般在午后4?6点进行是比较好的，每次步行坚持40?60分钟即可。步行的时候要保持全身放松，不要鼓劲憋气，不要速度过快，也不要做快速旋转、深度低头的动作。
4.小小细节助您降压
降低血压、预防高血压并发症其实并不是什么难事，生活中的许多小细节只要你留心了、做到了，就能够轻轻松松地控制血压。
例如：清晨醒来的时候，下床不要过猛，应该先在床上闭目养神几分钟，顺便活动一下四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，然后再慢慢地坐起来，下床开始活动。这个时候也不要忘记趁着空腹喝杯温开水，这样既能补充身体水分、清洗肠胃，也能稀释血液黏稠度，有降低血压的作用。
再比如：午饭后，亨受着和煦的午后阳光适当地小睡30?60分钟，对于血压的降低也是很有益处的。晚上临睡前，也不要忘记用温水泡泡脚，并按摩双足及双下肢，这样能够促进血液循环，对降血压也有帮助。
5.按摩降压方便又舒适
按摩法还有降低血压的作用，非常适宜高血压患者日常保健之用。按摩法治疗高血压应注意，指压的手法不宜过重，应以轻柔的手法为主。
具体操作方法：患者取仰卧位，按摩者先以右手食指、中指的指腹为着力点，沿桥弓自上而下反复按揉5?10分钟。随后，按摩者再指压患者的印堂、太阳、风池、风府等穴，反复操作3?5分钟。最后，指压阳陵泉、涌泉，反复操作3?5分钟。
6.双足熏洗轻松降压
药方组成：益母草、茺蔚子各60克，吴茱萸、牛膝各30克
功效主治：活血化瘀，引血下行、通利血脉。主治高血压之头痛、头晕目眩、面红耳赤等症。
治疗方法：将上述四味药材一同捣碎，加清水煎煮20?30分钟后，过滤药渣，将药液倒入脚盆中，趁热熏蒸双脚，待水温适宜后再浸浴双脚。每2天使用1剂，每日熏洗2次，每次30分钟。
7.针灸——降压“好帮手”
针灸治疗高血压病，不仅简便易行、没有副作用，且见效快、疗效持久，能够起到疏肝理气、祛风止痛、舒筋活络、补肾健脑的作用，对于各种类型的髙血压均有疗效。
具体操作方法：取双侧悬钟穴，先针刺得气后，采用平补平泻法，留针30分钟，留针过程中每隔10分钟运针1分钟。每日治疗1次，连续治疗5天后休息2天，10次为1个疗程。需要注意的是，每次治疗前后须测量血压1次，且治疗期间宜停用降压药物。
8.全身沐浴降压疗法
药方组成：①白菊花、野菊花、槐花、桑叶各25克；②丹参、五味子各30克，酸枣仁、苏木、远志各10克；③豨莶草、夏枯草、臭梧桐、钩藤、罗布麻、牡蛎各25克。
功效主治：淸热凉血，平肝降压。主治高血压，症见肝阳上亢、头晕目眩、昏沉嗜睡或失眠。
治疗方法：选取一组药材，捣碎后加清水煎煮20?30分钟，过滤药渣，将药液倒入浴盆中，调入适量温水进行全身浸浴。
9.高血压的拔罐疗法
拔罐疗法应用于高血压的预防和治疗也是卓有成效的。在此，介绍几种较为简便易行的拔罐法：①采用闪火留罐法，将大小适宜的罐吸拔在大椎、灵台、心俞、肝俞、脾俞、肾俞穴，留罐15分钟，每日1次；②采用走罐法，患者取俯卧位，在背部涂抹润滑油，然后用闪火法将火罐吸拔在患者的背部，沿着足太阳膀胱经的大杼至膀胱俞来冋推动，直至皮肤变红有瘀血为止，每周1?2次，6次为1个疗程；③采用刺络拔罐法，对局部进行常规消毒后，用三棱针点刺出血，然后用闪火法将火罐吸拔在大椎穴上，留罐5?10分钟，隔日1次。
10.刮痧疗法防治高血压
刮痧疗法治疗高血压，可以选取风池、肩井、头后部、肩部、背部、膀胱经、曲池、足三里、三阴交穴。选取风池、肩井穴能理气活血，选取曲池穴能调和营卫，选取足三里、三阴交穴则能起到调理气血的作用。
具体操作方法：采用平补平泻法，先刮风池、头后部、肩井、肩部，然后刮背部、膀胱经，再刮曲池穴，最后刮足三里、三阴交穴。
11.足部降压按摩法
头顶的百会穴，颈部的天鼎穴，足部涌泉、足三里、行间穴，手部的合谷穴，都是按摩疗法治疗高血压的有效穴位。按摩百会穴能够有效缓解高血压引起的头晕、头痛症状；按摩天鼎和涌泉穴，能够促进血液循环、加速血液流通；按摩合谷穴既能降血压，还能缓解高血压引起的周身不适；足三里穴则是治百病之穴，能抑制血压升高；按摩行间则能抑制兴奋且有助于消除头部充血。
具体操作方法：①以中等力度按压百会穴50次，以感觉胀痛为度：②分别按揉天柱、人迎、天鼎、足三里穴各50?次，以感觉酸痛为度；③分别掐按合谷、行间、降压点各50?次，以感觉酸、胀、痛为度：④揉搓足底涌泉穴次，以有得气感为度。
12.降压膏帮您轻松降压
药方组成：吴茱萸、大蒜各18克
功效主治：降低血压。主治各种类型的高血压病。
治疗方法：将吴茱萸和大蒜一同捣烂，分为两等份。每次取一份药膏，涂抹于双足底涌泉穴，并用胶布固定。敷贴24小时后，取下胶布，每3天敷贴1次。
辨证用法：将方中大蒜换用米醋，调均后敷贴双足底涌泉穴。将方中大蒜换作槐花、珍珠母各30克，研为细末，用米醋与吴茱萸调和成膏，分别敷贴于双足底涌泉和肚脐，加以胶布固定。
