秋老虎来了明起连续3天35，吃啥

从明天起，江城将会迎来

连续3天35℃以上高温，

这将是近6年来，

我市首次在9月上旬出现秋老虎天气，

请大家注意防范。

气象部门称，今天随着地面风向由偏北风转为偏南风，在其不停煽动下，我市气温也将出现节节攀升的趋势，今天将全线升到33℃。

明天起，阳光更加强烈，

时隔一周，再次触碰35℃高温线。

提醒大家生活中要注意防晒，

学生军训时也要多补水，注意防暑。

想到这天气就鼻塞

气象部门统计，年以来，我市先后在年、年、年、年和年9月份出现过明显秋老虎天气，其中年9月5日到7日，连续3天达到37℃以上高温。而年9月17日和18日，武汉连续两天最高温分别达35.7℃和35.2℃高温，这之后再无出现过35℃高温。

怎么对付秋老虎

“秋老虎”天气是出伏以后出现超过35℃的短期回热天气。一般发生在8月至9月之间。其天气特征：早晚清凉、午后高温暴晒。根据目前天气形势分析，此轮秋老虎至少持续3天，下周一后气温才会逐步回落，无降雨发生，昼热夜凉，白天仍需做好防晒防暑措施。

为啥说起秋老虎

晨报君就想起“帝国猛虎”张继科（百看不厌）

武汉具体天气预报：

今天白天：多云到晴天

最高气温：33℃,最低气温：21℃

湿度：50-90％,风：偏南风2到3级

今天晚上到明天白天天气：晴天到多云

最高气温：35℃,最低气温：21℃

湿度：50-90％,风：偏北风2到3级

明天晚上到后天白天天气：晴天到多云

最高气温：35℃,最低气温：21℃

湿度：45-90％,风：偏北风2到3级

夏未尽，秋未至。

武汉早晚气温徘徊在20℃出头，

昼夜温差达10℃左右，

夜凉如水，不用吹空调睡觉了。

出伏后秋天养生重三“点”

润一点，助养肺

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

早一点，防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

勤一点，少发霉

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

出伏后这三类食物要多吃

多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

西红柿

性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

茄子

性味甘寒，无毒。散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子的营养较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。

马铃薯

土豆的矿物质含量也非常丰富，钙、磷、钾含量都很高，尤其是钾，在蔬菜类里更是名列前茅。钾离子有助于预防高血压。吃后可刺激肠道蠕动，同时它富含的膳食纤维能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

葡萄

酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

柚子

清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。不过太苦的柚子不宜食用。

柠檬

味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。

多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

蜂蜜

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。

鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

再坚持几天，秋老虎就快远走了

来源：武汉晨报、中医养生

出品：武汉晨报新媒体记者：陈永权编辑：陈明

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