世界保健日nbsp教你一套康复保健操
今天是第67个世界保健日，
先来学习几点保健小知识吧！
饮食要做到“四少一多，即：少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋”；“每天一片姜，不用开药方”；“饭后百步走，活到九十九”。
不够实际？
奉上一套实用的保健操
都操练起来吧！
颈肩腰腿痛康复保健操
（医院针灸推拿科提供）
颈肩腰腿痛是当今社会最为常见的一种症状了，尤其是对于久坐的人群来说，这种情况常常发生，如果不能好好的治疗，很容易引发一些疾病，如有需要医院针灸推拿科（山东省重点专科）：
针灸推拿一科：以传统中医疗法为主体，与现代诊疗技术紧密结合。主要有体针、耳针、腹针、头针、火针法、刺络疗法、推拿疗法、整复疗法、小针刀疗法、长圆针疗法、浮针疗法、注射疗法、中药熏疗、中药贴敷、中药热奄包等中医特色疗法，以及国际先进的臭氧治疗技术、理疗技术等。重点开展腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症，颈椎病、肩周炎、骨关节炎、神经性疾病、面瘫、带状疱疹、软组织损伤、偏瘫、截瘫、关节功能受限等疾病的临床诊疗。同时对颈腰椎病和骨关节病等疑难症进行了专病学习和研究，特别对腰椎间盘突出症、颈椎病、骨性关节炎、带状疱疹、面瘫瘫等疾病有独特的疗效。
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针灸推拿二科：
开展针灸、推拿、整脊、针刀、刮痧、拔罐、中药浴、足疗、督灸、中药贴敷等中医特色治疗。采用电针、温针、火针、中药外敷及推拿、整脊、臭氧、理疗等治疗各种痹症（如颈椎病、落枕、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、风湿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、肩周炎等）有独特疗效。对耳鸣耳聋采用头电针疗法。面部穴位深刺配合耳针、刺络、穴位注射治疗三叉神经痛疗效显著。对肥胖病、头痛、眩晕（高血压）、失眠、消化系统疾病、痤疮、痛经、前列腺疾病、痿症（运动神经元病、截瘫）优势明显。小针刀、长圆针技术治疗颈椎病、各类慢性软组织损伤疼痛立竿见影；中药内服外用配合针灸刺络治疗面瘫，疗效满意。
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