一学就会的颈椎自我按摩法
颈椎病的推拿手法
颈椎病，你这缠人的小妖
现代的年轻人都是属于埋头苦干型人才，埋头整理工作、埋头玩手机、埋头打游戏，各种埋埋埋.......时间久了，颈椎病就随之而来了。颈椎病就像一个缠人的妖怪，被它缠上带来的痛苦与束缚，简直难以用言语形容。解决颈椎病最常用的办法就是推拿，应该如何正确的对颈椎进行推拿呢？大家接着往下看吧！
颈椎病，又称“颈椎综合症”，是因颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或压迫颈椎神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经、等组织而出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合症侯群。
由于刺激和压迫周围组织的不同，产生的症状也有区别，临床上大致把颈椎病分为6型：
1、颈型
此为相对较轻的类型，主要表现为颈枕部及肩部疼痛不适，颈项僵硬，有时伴活动受限等症状。
2、神经根型
此型为脊神经根收到压迫或刺激造成，主要表现为颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不适等症状。
3、椎动脉型
该型是椎动脉收到刺激或压迫造成，主要变现为颈肩痛伴眩晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状，常与颈部活动有关，可发生体位性猝倒，但意识大都存在。
4、脊髓型
该型是脊髓收到压迫或刺激造成，主要表现为四肢无力、步态不稳、似有棉花感、胸部束带感、性功能障碍、大小便控制能力减退等症状。
5、交感型
此为椎管内外的交感神经受到压迫造成，主要表现为颈肩痛伴头晕头痛、视物不清、心慌胸闷、血压增高、四肢凉或手指发红发热，一侧肢体多汗或少汗等症状。
6、混合型
由上述五种类型中的两种或两种以上混合形成。
自我按摩法一学就会
揉捏颈、肩手臂
自我按摩时坐立。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两侧的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两侧肌肉及上臂、前臂、反复交替、边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉，解痉止痛之功效。
捏肩井穴、风池穴
肩井穴位于肩甲区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风池穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴，按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
捏提后颈
两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍微向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎棘突两侧肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本手法可以使头部、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
拍打肩臂
两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击侧肩，臀部、从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效：本手法具有舒筋活血、温经通络之功效。
摇晃颈顶
坐立，在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时针方向和逆时针方向交替进行约3分钟。
功效：本手法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
爱心小提示
自我颈椎经穴按摩，每天早晚按照上面提示手法各按摩一次，长期坚持下去可以起到放松颈部肌肉，促进血液循环，改善颈椎病症状的功效。
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