初秋为什么容易ldquo落枕rdq
立秋后，暑夏的余热还未消散
十分闷热的夜晚，
你是否也喜欢彻夜地开着空调睡觉呢？
但有时，睡醒后会突然发现
脖子像被“锁”住了一样
僵硬、转不了头，还时不时的隐隐作痛
这究竟是怎么回事呢？
其实这个现象就是“落枕”
“落枕”从中医角度讲，血脉得寒则凝，得热则行，血凝则气滞，气血不通则痛自生。加之姿势不当，更容易导致颈肌痉挛，痹痛不已，随之导致脖子“落枕”。
落枕的本质是「肌肉扭伤」
“落枕”的本质，其实是颈椎处的肌肉扭伤，跟搬东西时扭伤了腰类似。
我们的颈椎并非是一条直线，反而它有着自然的生理弧度，该直的地方直，该弯的地方弯。颈椎周围的肌肉则是维持生理弧度的关键，当颈椎的生理弧度受到破坏，肌肉持续疲劳时，就会出现又疼又不能活动的现象。
一般来说，落枕一两天疼痛会有明显缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆；反复落枕也可能演变成慢性颈椎病。
为什么落枕的总是你？
1、枕头不合适
落枕和枕头的高低、软硬，有着分不开的关系。人的颈椎有自然的生理弧度。枕头不合适会造成脖子后面的肌肉持续疲劳，出现明显的颈部疼痛和活动受限。
2、睡觉姿势不对
睡觉时，身体会找到自己“舒适”的姿势入睡，但颈肩部位的关节、肌肉等可能还处于不不舒服的状态。
对于正常人来说，左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
3、长时间低头
长时间低头工作、玩手机，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，长此以往，颈椎就会出现老化的表现，颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。
4、颈椎疾病
患有颈椎退行性疾病的人，睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。经常落枕的人，也易诱发颈椎退行性疾病。
以下2个小方法能够很好
帮我们缓解落枕的不适
1、热敷按摩：
热敷是缓解落枕最有效的办法。用毛巾或者热水袋敷在痛的地方，一边敷一边轻轻揉捏颈部的肌肉，可以帮助痉挛的肌肉松弛，这样做会感觉舒服很多。
2、膏药缓解：
落枕的时候用膏药治疗是有效果的，因为落枕大部分都是一种自限性的疾病，主要是局部组织受凉、劳损等引起的肌肉紧张疼痛，通过贴膏药可以促进血液循环，改善新陈代谢，促进局部淤血水肿的消除，所以对落枕是有作用的。
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那么，如何预防落枕？
1、选一个“好”枕头
枕头主要是“托颈”，对颈部提供支撑。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线。能够塑形并有较好的支撑，枕芯应当选择荞麦皮的枕芯。
喜欢平躺，那枕头的高度为6-7厘米左右，也就是一拳高；喜欢侧身睡的，高度为一侧肩宽左右。
使用枕头时，将肩膀上方也垫上，不能使颈部脱空。还可以把枕头塑形成中间低两边高，中间低的地方用来仰卧，两边用来侧卧。同时，需要保持良好的睡姿，千万不能趴着睡，总归要给辛苦一天的脖子一个休息的机会。
2、良好的办公习惯
长时间伏案工作的朋友一定记得调节座椅高度，或调整电脑高度，让颈部处于竖直伸展的状态。
尽量让视线与显示器齐平，使脖子能够维持正常的生理弯曲。同时也要劳逸结合，工作1小时，休息几分钟，做些颈部运动或按摩。
3、科学合理地使用手机
生活中尽量避免长时间低头！尤其玩手机时请记得，别很大幅度、长时间地弯着脖子。也不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
以上几点都记住了吗？赶紧动起来，预防落枕，还能让你的脖子慢慢直回来哟~~~
