古天乐颈椎移位引
戳上方蓝字「39健康网」 网络图片
消息一传出，网友纷纷留言心疼古天乐，并希望他能早日康复。其实古天乐的颈椎病，对很多人都是一个警示，脖子痛是现代都市人常见的小毛病，但是颈椎的小毛病如果不重视，是可以引起很多大麻烦的。
在世界卫生组织最新公布的「全球十大顽症」中，颈椎病排序第二。颈椎病至少可引发全身70种病症，严重者甚至有罹患瘫痪的风险。
颈椎病又称颈椎综合征。颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。常见的颈椎病有以下表现：
01
颈部酸胀痛不适。颈部会有酸胀痛和不舒服的感觉，常常在晨起、过劳、姿势不正及寒冷刺激后颈痛突然加剧；
02
枕部或颈肩部隐痛或剧痛。枕部或颈肩部有阵发性或持续性隐痛或剧痛，沿受累神经根的走向有酸胀或烧灼样或刀割样痛，或触电样或针刺样串麻感，受损神经根分布区出现感觉减退，腱反射减弱或消失。上肢出现无力或肌萎缩；
03
3、四肢不适。自觉颈部无不适，四肢麻木无力，手变得笨拙，步态蹒跚，如踩棉花感。头颅旋转引起眩晕发作。视物模糊，视力减退，听力减退，心悸，血压时高时低，失眠、易于冲动等。
兰月主任告诉小九，预防颈椎病的正确坐姿，应该是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
此外，长时间低头会使颈后肌肉处于拉伸状态，长期将导致颈后肌肉缺乏休息，进而缺血缺氧劳损。因此，在使用电脑每隔一小时，应休息5－10分钟，做柔软操或局部按摩，同时做头颈部后伸动作6－8次。
办公室内坐着就可以护颈！教你3个「颈椎自救操」
医院的康复科兰月主任给大家推荐了三个保护颈椎的小运动，日常在办公室内坐着就操作，十分方便，坚持做可以起到放松肌肉、保护颈椎，帮助预防颈椎病的效果。
一、保护颈椎的「米字操」(「米字操」的步骤图医院通讯员魏星供图)
1、端坐，背部挺直，颈肩放松，慢慢抬头至最大角度，维持6秒，复原。
2、慢慢低头至最大角度，维持6秒，复原。
3、慢慢左侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。
4、慢慢右侧屈头部至最大角度，维持6秒，复原。
5、慢慢左后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。
6、慢慢右下低头部至最大角度，维持6秒，复原。
7、慢慢右后侧仰头部至最大角度，维持6秒，复原。
8、慢慢左下低头部至最大角度，维持6秒，复原。
二、抗阻肌肉锻炼利用手的阻力锻炼颈部各个方向的肌肉（图示）。包括抗阻低头、抗阻仰头和抗阻侧屈头部。
(「米字操」的步骤图医院通讯员魏星供图)
三、对颈肩部肌肉针对性牵伸颈肩部紧张的肌肉会加剧局部缺血缺氧、致痛物质的释放，使症状加剧。
所以在脊柱稳定的情况下，应当适当的降低痉挛。
牵伸是个行之有效的方法。需要在肌肉的拉长位上维持8－10秒（图示）。
(医院通讯员魏星供图)
（通讯员：医院魏星）
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10年，我用过的试纸绕地球一圈…关于糖尿病，你不该只知道数字﹏﹏﹏﹏「又成功把艾滋感染一个妹子……」我们该如何保护自己？﹏﹏﹏﹏五大名嘴都因癌症离世，送别的我们，该怎么办？﹏﹏﹏﹏面对不孕不育，有多少人会选择试管婴儿？点赞摸摸小九头啊预览时标签不可点文章已于修改收录于话题#个上一篇下一篇