健康轻度高血压患者骑自行车可降压

点击标题下蓝色字体，添加　　太极拳动作柔和，能使全身放松、血压下降，而且有助于集中思想，保持心境宁静，消除精神紧张等因素的刺激。自行车运动量比太极拳大，如果高血压不是很严重的话，你可以选择它。

　　注意事项：每次锻炼时，切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的动作。因为低头时大量血液流向大脑，内压会突然升高，严重的甚至可能有脑血管意外。也不要突然停止运动，因为下肢运动突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于部位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕、眼花甚至晕厥。

提示：开始锻炼时，要严格控制运动量，放松的、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果，运动时的心率不要超过每分钟~次。如果在运动中出现心脏不适、气短、心率超过次/分，一定要立即停止运动。