健身大赛分享上班族颈部酸痛的原因及改
原创作者：罗霄”液空工会杯“健身大赛合作方潜能挖掘健身工作室健身教练
很多小伙伴私信说，自己坐久了或者站久了脖子会很酸，严重点的稍微旋转和扭动就产生剧烈疼痛。今天LEO就为大家简单介绍下颈部酸痛的原因以及处理办法。
?颈部酸痛的原因主要有以下几种?
长时间低头看东西
这个动作主要是人体第二颈椎到第六颈椎之间过屈，造成椎间盘之间的挤压。（你有没有？）
长时间伸脖子看东西（严重者颈部上有个包，俗称“富贵包”）
（其实leo超喜欢长颈鹿的...）
这种情况通常是第七颈椎和第一胸椎附近过屈造成的。（有没有下意志的把脖子伸回去啊？）
背单肩包
长时间背单肩包或耸肩会让我们的斜方肌和肩胛提肌一直处于紧张状态，使得肌肉酸痛，严重的会有明显的高低肩，影响体态。
圆肩
圆肩会使肩膀往前颈椎往后，加上现代人都有一点点颈部往前伸的习惯，这样会增加我们颈部的压力。
?改善办法?
增强薄弱的肌肉
由于我们的第二颈椎到第七颈椎一直处于过屈状态，那么我们需要做伸；第一颈椎和头之间一直处于伸的状态，那么我们需要做屈。（如下图）
身体平躺，拿一张毛巾放在头下面，努力用头把毛巾压住，最好有队友帮忙，试图抽出毛巾给予一定难度。
放松紧张的肌肉
放松胸大肌
（X宝买一个花生球。）
静态拉伸
放松斜方肌
等长收缩（靠墙站）
尽量使后脚跟、膝、髋、肩峰和耳垂在一条直线上。
最后，如果你的颈椎疼痛难忍，尤其是颈椎的上部，头部和第一颈椎之间的话，最好去看医生或物理治疗师，因为这已经超过了健康教练的执业范畴。
最后祝大家身体健康，脖子像猫一样柔软。么么哒！
内容转载自北京看白癜风医院哪个好白癜风专科医院山东
