颈椎痛,腰椎痛,办公族和网课党的这些l
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疼痛，可以说是最讨厌的一种体验了
即便只是局部疼痛
也会给身体带来很大的痛苦
还会让整个人的精神状态都变得非常抑郁
甚至连吃饭都提不起兴致
但现如今，“疼痛”却越来越普遍了
久坐在电脑前肩颈两边隐约的酸胀、疼痛感甚至有时候腰椎、脖子也会不自觉的酸痛低头玩手机时，时间一久颈椎会有点僵硬感甚至还会头晕、头痛，想呕吐整个人都昏昏沉沉的，非常不舒服风湿、关节炎、骨质增生发作时更是倍感折磨，动也动不得连咳嗽、打喷嚏都要小心翼翼如果你有以下一条或几条症状，就要小心自己的肩颈、腰椎等已经出现问题了：
1、四肢经常麻木，睡醒时发现侧卧那侧麻木、酸痛明显；2、脖子僵硬疼痛，颈部活动受限甚至有声响，肩背部沉重，上肢无力甚至有僵硬感等；3、经常感到头晕、眼花、头痛或偏头痛；4、不明原因的反复“落枕”；5、非耳部原因的持续耳鸣，或听力下降，或视力下降；6、不明原因的感到心律不齐，或心前区疼痛；7、不明原因的吞咽困难或食管异物感，甚至有吞咽疼痛、恶心、呕吐、胸闷等症状；8、经常感到疲劳，周身酸痛不适，甚至夜间加重，睡醒也无法缓解；9、走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路，同样的路程比以前更累。肩痛在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。建议：肩痛时，很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实，按摩能起到缓解肌肉酸胀的作用，但不能治本。“耸肩”，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使颈肩部血液流通、舒筋活血的作用。自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕。重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。手腕痛数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。建议：连续使用鼠标一小时，最好休息15分钟。锻炼手部关节：拇指伸直握拳反复数次；按揉合谷穴（五指并拢时虎口的最高处）、揉压大鱼际（手掌侧大拇指下肥厚处）；手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。击键时，要用手指动作，不用手腕动作。这样一来，腕管内部的压力就会减少很多，不容易受到不良刺激。颈椎痛把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前低头动作改为抬头，从源头上降低颈椎病的发生，操作电脑是腰部挺直。建议：不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向后上方和左上方尽力转，上身也跟着略转。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。腰痛长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。建议：在办公室最好选择高背、有弧度的办公椅；在桌椅上面放一个中间突出、有一定弧度的弧形靠垫，保持头和腰椎重心连线垂直于地面。适当增加体育锻炼，尤其加强腰背锻炼，保持脊背稳定性，同时使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力，如长时间弯腰后不可猛然直腰，劳累之后要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。如果以上都不能缓解疼痛感建议大家及时就医，以免错过最佳治疗时间！☆
颈肩腰腿痛治疗中心
医院颈肩腰腿痛治疗中心采用疼痛科先进的“弧刃针”技术，结合其他药物、理疗、微创手术等中西医结合治疗手段，对颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎、躁关节骨性关节炎、股骨头坏死、足跟痛、创伤性关节炎等及各种软组织损伤、痛风、头痛、神经病理性疼痛、风湿、中风后遗症等疾病具有显著的效果。
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