练腹部为何脖子痛
大家好!昨天有位朋友给提出了一个问题特有普遍性，那就是为啥卷腹到后面都是脖子疼呢？
对于很多人来说上面这个图就是一个最常见的腹部训练——卷腹
但是很多人感觉这是骗人的，因为明明练这个脖子要比腹部累多了，我们就来剖析一下这个动作。
首先这个动作确实是练习腹直肌的，但是在做的过程中，很多人的头位没有很好地固定，或者卷动的角度不够而且做的足够多的时候就会我们的脖子后面疼。因为力线的原因，头部没有很好的固定在胸前，如果头固定在胸前的话我们头部因为重力的原因向下我们的颈部可以很好地把头部的重量传导到身体上，所以在做的时候脖子后面不会发力过多。
但是如果头部没有固定在这里的话，头部因为重力向下的原因，颈部下方无法把力传导的身体上，那么头部后面就会发力
还有一种是脖子前面疼
脖子前面疼往往是腹部力量不够，发力的顺序不对或者头部没有贴住身体保持稳定造成的，卷腹的时候发力顺序应该是颈部保持等长收缩贴近身体，然后腹直肌用力屈我们的身体，但是有些人可能因为腹直肌力量不够或者先让颈部胸锁乳突肌先发力带动我们腹部去启动屈身体，这样的话，胸锁乳突肌。
就是黑圈部分肌肉先屈脖子带动整个身体前链启动，造成酸痛。
还有一种就是脖子没有贴住在胸前，让颈部肌肉做前后伸，因为颈部在做前后伸的时候会产生一定的惯性，这样在屈身体的时候我们会相对更省力。
出现上述问题时颈部都会前侧发力明显，解决也很简单，就是固定头部，让他尽量贴近在胸前就好了，下落时候也不要让头部完全着地，最好能还是放在身体的上方。
这就是今天解决两种卷腹过程中颈部疼痛的方法，是不是很简单？让头部固定尽量贴近在胸前让头部在身体上方，这样颈部的前侧疼和后侧疼就能缓解解决。
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