颈椎痛,脊柱侧弯改善动作,零基础

颈椎疼痛僵硬，脊柱侧弯该如何去改善？以下视屏共两组动作，需要找到一面墙壁来练习，作为日常的保养康复也是很好的，经常练习可以得到改善。

大多数人都有不同程度的颈部不适。不良的姿势是颈椎损伤的一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。又因为缺乏锻炼，身体变得僵硬，肌肉功能衰退，这些都是产生颈椎病的原因。跟着大米老师来做一套简单的“米字操”关照一下你的颈椎健康吧！

　另外大米老师再说明一下，米字操虽然可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对颈椎病的预防有一定的效果。但是，并不是说米字操就可以根治颈椎病。因此，在未患颈椎疾病或颈椎病的初期，可以通过米字操缓解病痛。当颈椎病比较严重的时候，还是要及时就医，以免自己越模仿动作越严重哟！