年轻人，预防高血压，从现在开始吧
高血压是一个在现在非常常见的慢性疾病，常常伴有心脏、脑部、肾脏等等器官的器质性或者功能损害，是心脑血管疾病的主要危险因素。很多人到了一定的年纪，都难以避免患上高血压。虽然高血压常常被认为是“中老年人的疾病”，但并不是年轻一辈就一定不会患上。
在很多人的观念里，都觉得高血压是一种属于老人家才会患上的疾病，所以年轻人并不
1、高血压病危害脑
高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡。由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%。
2、高血压病引起动脉粥样硬化
由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。
3、高血压病危害心脏
人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常，高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。
4、高血压病危害肾
肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升;以及蛋白尿、血尿和水肿，随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25%。
那么，如何在年轻的时候就多加预防，这是非常关键的问题。
年轻人如何预防高血压？
1、控制钠盐的摄入量
我们都知道日常饮食摄入盐过多对于身体是有很多危害的，所以，口味重的人，为了身体也要委屈一下自己的胃口。每天摄入的盐的含量不要超过6g，可以购买定量的盐勺，让自己做菜的时候心里比较有数。
并且日常还要少吃味精和酱油等调味料，这些调味料内的钠盐含量也很高，另外，腌制类的食品也应该少吃，食用过量都会导致高血压的发生。
2、戒烟限酒
吸烟是导致肺部疾病以及心血管疾病的重要危险因素，有研究数据显示，吸烟的人群，患冠心病的几率比不吸烟的人要高2倍。而且，吸烟的高血压患者，在治疗中效果也有所减弱。
所以，为了自己和身边人的身体，还是少吸点烟吧。
长期大量喝酒也会引起很多的疾病发生，而高血压只是其中的一种。在日常控制自己的饮酒量可以有效的降低高血压发病的几率。
3、增强锻炼
运动也是预防疾病的一个必要手段，体质的增强，可以有效地抵抗一部分疾病。而且，运动可以增强心脏功能，对预防高血压和冠心病都有一定帮助。建议每天都要进行30分钟以上的运动，每周不少于3次运动锻炼。
另外，运动也可以有效控制住体重的增长，肥胖也是高血压的一大诱因。
高血压如果对心血管造成影响，比如形成了动脉粥样硬化，这个病也会反过来，对高血压的病情产生影响，会加重高血压。
4、保持睡眠充足
熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压
寰宇医道提醒您：
不管对于什么疾病，预防都是非常重要的。我们最好是从年轻的时候，就能够养成习惯，在生活中自然而然地有意识地避免有增高血压风险的事物。
汇编整理：寰宇医道广州中心
图片来源：网络
谢谢阅读点击上方“哈市白癜风医院儿童白癜风能治得好吗