慢性疾病高血压的运动与禁忌
高血压的运动疗法一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在年，美国高血压联合会议即正式确立了高血压的运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。高血压患者在运动时，需要选择适合自己的运动才有助于降压，如果运动不当，反而会危害健康。那么，高血压的运动与禁忌有哪些呢？小编整理了几条仅供大家参考：
1、切勿运动过量
根据自身的特点来制订运动计划，采取循序渐进的方式来增加运动量。
2、留意气候变化
老年人体质较差，易受到气候变化的影响。因此，夏天应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动，避免日晒雨淋。冬季做运动要注意保暖，以免导致血压波动。
3、注意服饰
运动时，服装要舒适吸汗，最好选择棉质衣服，要穿合适的运动鞋，以防止受伤。
4、切勿空腹
运动时切勿空腹，以免发生低血糖，最好的运动时间为饭后两小时。
5、适量步行
步行其优点是非常方便，很适于操作，容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势。尽量保持均匀呼吸。
6、适度慢跑
每天慢跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够，如果要跑的话也可以，跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
7、太极拳
太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0.5—1年后。发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗，汗出多了血液会浓缩，要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
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