美国医生推荐的颈痛缓解操想知道强直确诊
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家族周末小锻炼
美国医生推荐的颈痛缓解操：
1.伸下颌运动：下巴伸向胸前，坚持5秒。该动作会放松颈部和颅底部肌群。重复10次。
2.颈侧倾运动：将头向左（右）倾斜，尽量使耳朵贴近同侧肩膀。坚持20秒，每侧重复3-5次。
3.旋颈运动：将下巴转向左（右）肩。坚持20秒还原至中心。两侧各重复5次。
——摘自人民日报健康精要
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