三十后的女人健康秘笈
三十后的女人健康秘笈
到了三十岁的女人，大多已结婚生子，或许具有一个幸福的家庭。这是女人生命中的一个转折点，亦是女人身体上的转折点。过了三十岁，白癜风治疗哪里最好女人的身体跟年轻时比起来脆弱许多，不能不面对行将走向衰老的现实。所以年过三十的女人要认清楚自己衰老的事实，不要不服老的跟身体较劲儿，还是开始对自己的女性保健的健康采取些措施了。1、乳癌病发居高不下乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威逼女性健康的头号杀手。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，渐渐长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。应对方法1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿式以仰卧最好，以避免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为好。2、适当吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少许脂肪，供给乳房充分营养，使其保持饱满。3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。4、20~39岁的女性，每个月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。自我检查的最好时间是：每个月月经来潮后的9~11天，由于此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指点的方法进行，以避免将正常的乳腺组织误认为肿块，引发不必要的惊惶。小编推荐：6款防皱的天然眼膜。2、女性韧带天生脆弱与治疗白癜风哪家医院好男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱很多。应对方法1、每天起床后不要忘记全身的舒展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。2、女人怀孕后体内激素水平产生变化，引发关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽可能少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。3、女性多选择以腿部活动为主的各种体育活动。年过三十的女人应当保持个好的心态，既要保持心态上的年轻，又要保护好自己不再年轻的身体，每天需要适当运动，但不要剧烈的活动，养成良好的饮食习惯，要对自己的身体负责任，学会对乳房自检，有异常及时去医院检查，不要拖延。补足营养、钙的吸收，使骨骼更结实，身体更强健。
