一个动作塑造完美脊柱趴在床上，看着电视
脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到问题了，会对人体的健康造成很大的影响：
眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这是我们的第一、二颈椎在求救！
胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救！
眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状，是我们的第五、六、七颈椎在求救！
狗伸展放松功
功法看似简单
胳膊肘撑在垫子上
自然托住下巴
背部正好自然向下弯曲
在不动的情况下
趴着的情况下
锻炼整个脊柱
有助于恢复
后面的生理曲线
这样的话意味着
锻炼了每个脊椎的关节
和神经根的那个部位
这个功法注意的就是
身体要很舒服地放松
然后去调整自然的腹式呼吸
吸气-鼓肚子鼓
呼气-收肚子
注：不要在吃饱饭的时候做
你趴在床上
趴在垫子上
这样撑着看电视
然后你会感觉到
后背在放松
每次做三到五分钟
如感不适
可立即停止
有人在刚趴下的时候
虽然很简单
但也有腰酸的感觉
说明它在调节我们脊柱间盘
动作不难，坚持练才会有效！
医院
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专家介绍张明建主治医师骨一科主任
社会职务及学术：中华疼痛医学会会员
擅长领域：毕业于贵阳中医学院，曾到国内医院进修，擅于将所学知识与临床相结合，从事临床疼痛性疾病诊治工作十余年，对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛及癌痛有较丰富的临床经验。发表学术论文10余篇，多次参加国内疼痛学术会议。
坐诊时间：周一至周六
