营养微厨房低盐饮食，让您远离高血压
营养微厨房一公里你知道吗？根据《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》发布的数据，我国18岁及以上成人高血压的患病率为25.2%。持续的血压升高会造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。对于高血压患者来说，合理用药是血压达标的关键，坚持健康的生活方式则是基础，二者缺一不可。健康的生活方式就离不开健康的饮食，注意自己的一日三餐，不要让食物成为“杀手”，而是要让食物成为血压控制的“小助手”。低盐饮食可以有效的降低血压世界卫生组织建议健康成人尽量减少食盐摄入，最好每日控制在5g以内。对于高血压患者来讲，每日最好不要超过3g。限制钠盐的摄入是预防和控制高血压的花费成本最小的有效措施。我国大众的饮食，不论北方的咸辣还是南方的浓油赤酱，都让我们在不知不觉中摄入过量的钠盐。再加上腌制食品、熏制食品比比皆是，包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等；或是加入小苏打或发酵面粉制成的面食糕点等等吧，这些“隐形盐”也让我们防不胜防。减盐小方法1、控盐勺不要让家里的控盐勺成为摆设，把它真正用起来吧。2、学会看食品营养标签了解那些高盐的食物和调味品，尽量远离它们。3、利用蔬菜本身的风味来调味可以试试将青椒、番茄、洋葱、菌菇等食物和味道清淡的食物一起来烹饪。4、糖醋可以试试糖醋的方法（非糖尿病患者），来调剂下饮食。5、低纳盐用低钠高钾盐代替普通钠盐（对于肾功能不全的患者要慎用）。联系我们-我的健康我做主引领健康生活方式全面提升晚年生活做长者身边的健康顾问打造中国社区健康管理首选平台长按合肥白癜风早期白癜风能治愈吗
