高血压的防治，为父母转发收藏
高血压是一种老年人群中的常见病，是最常见的心血管疾病，这种疾病正在逐步年轻化，不少年轻人也存在血压过高的情况。据统计，在我国每5个成人中就有1个人患有高血压，而且患病率仍呈增长趋势，这已成为我国重大公共卫生问题。
什么是高血压？
血压就是指血液在血管中流动时，对血管壁所产生的压力。我国采用国际上统一的血压标准，高血压的定义为非同时3次试量收缩压≥毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱。
心室收缩，血液从心室流入动脉，此时所产生的压力就称为收缩压，也就是我们平常所说的“高压”，正常人的收缩压为90～毫米汞柱。
心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压会下降，此时所产生的压力称为舒张压，也就是我们平时所说的“低压”，正常人的舒张压为60～90毫米汞柱。
按国际分类标准将血压分为三级：
Ⅰ级（轻度）：为收缩压～毫米汞柱或舒张压90～99毫米汞柱。
Ⅱ级（中度）：为收缩压～毫米汞柱或舒张压～毫米汞柱。
Ⅲ级（重度）：为舒张压≥毫米汞柱或舒张压≥毫米汞柱。
高血压会带来哪些影响？
（1）高血压对心脏的影响
高血压会使血管变硬，逐渐失去弹性，从而导致血流不畅，心脏用力收缩，负荷加大，长期下来，负责收缩将心脏含氧血液输送至全身的心室会渐渐肥大，心室壁的厚度也会逐渐增加。
（2）高血压对脑的影响
血压愈高，血管壁的压力愈大，且会慢慢变硬、变窄、变脆。倘若血压突然窜升，血管壁承受不了过大的压力，便会破裂，容易发生出血性脑卒中。高血压会还会使血管壁损伤，造成血管阻塞，从而引起缺血性脑卒中。
（3）高血压对其他器官的影响
高血压能够引起全身大小血管的病变，除对心血管、脑血管有影响之外，对肾、眼底等器官的血管也有影响，肾可能出现肾动脉硬化，从而影响肾功能，甚至导致尿毒症的出现。眼可能出现眼底动脉硬化，从而导致眼底出血，甚至失明。
高血压早期有何症状？
高血压的常见症状有头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木等。头晕为高血压最多见的症状，常在患者突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头痛多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，常在早晨睡醒时发生，起床活动一会儿或饭后逐渐减轻，疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。高血压患者性情大多比较急躁，遇事敏感、易激动，所以心悸、失眠等症状比较常见。高血压患者还常有肢体感觉异常，常见手指、足趾麻木，皮肤有蚁行感，颈部及背部肌肉紧张、酸痛等。
哪些人易患高血压？
（1）遗传因素：倘若家族史中有患高血压、中风、糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。
（2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2到3倍。
（3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。
（4）吸烟。
如何预防高血压？
（1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。
（2）戒烟，节制饮酒。
（3）坚持适量体育锻炼。
（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。
（5）减轻精神压力，保持心理平衡。
（6）成年人应每年至少测量一次血压。
高血压病人的自我调理
（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。
（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。
（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟禁酒、品茶清淡。
（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。
（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。
（6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。
（7）控制体重，防止肥胖。
（8）常测血压。
高血压患者的饮食原则是什么？
（1）减少食盐摄入量
过度食用钠盐会使血管收缩，血压升高。实验证明，对于早期的或轻型的高血压患者，单纯限制食盐的摄入就有可能使血压恢复正常。
（2）合理摄入蛋白质
合理摄入蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
（3）增加含钾食物的摄入
摄入过多的钠会造成体内水分滞留，进而产生水肿、血容量增加、血压升高等，钾有助于钠的代谢与排出，因此具有调节血压的功能。
（4）适当补充钙元素
钙摄入充足时，可增加尿钠排泄，减轻钠对血压的不利影响。同时，血液中的钙具有降低血脂、防止血栓，以及强化、扩张动脉血管的功能，可以达到降低血压的效果。
（5）控制脂肪的摄入量
脂肪的摄入量与动脉粥样硬化的发生、发展有着密切关系，且脂肪的摄入量增加很容易造成肥胖，易引发高血压。
医学研究证明，早期预防、稳定治疗以及健康的生活方式可使高血压患者及其并发症得到改善。良好的饮食习惯可以降低高血压发生的风险，适当运动也有助于预防高血压的发生。
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