高血压患者锻炼有讲究，祈福医院专家怎
高血压是一种生活方式病，对于高血压的治疗，除了药物控制外，最为根本的就是养成健康的生活方式，包括健康饮食、健康运动、健康心态以及健康生活习惯。健康的生活方式不仅可以帮助控制血压，还有利于降低高血压并发症的发生率。
研究表明，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。因此，适当规律的运动对高血压患者来说是非常有益的。医院心病科专家建议，高血压患者宜根据自己的病情选择适合自己的运动方式，量力而行，否则有可能适得其反。
轻度高血压患者适合运动：打球、游泳、慢跑、登山等。
注意事项：患者将血压控制在＜/90毫米汞柱，最开始运动时可每天运动15～30分钟，视个人体力而定，以后每隔2～3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲劳为宜，并尽可能持之以恒。
中度高血压患者适合运动：太极拳、慢步行走、健身操等。
注意事项：在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到＜/90毫米汞柱，否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。开始运动时可先进行少量运动，适应后可逐渐加大运动量。比如，逐渐延长慢步行走的距离和时间，然后可改为慢跑还可以适量进行一些如打乒乓球、游泳等运动项目。但一定要注意量力而行，切忌逞强好胜。
重度高血压患者适合运动：不适宜运动，应该好好休息。
注意事项：当血压得到控制并基本平稳后，可考虑适当进行运动。最开始可考虑散步或进行室内运动，然后根据病情逐渐适当增加运动量。
医院心病科专家指出，高血压患者在运动时，一定要遵循以下三个原则：一是持之以恒，运动频率最好是每周4～5次，每次持续30分钟以上；二是在运动之前要进行充分的热身和放松过程；三是运动的强度要合适，过于轻松的运动，不能达到锻炼心肺功能的效果，过于剧烈的运动，又容易诱发心脏的不适。
值得注意的是，由于高血压患者的血压存在“晨峰”现象，就是说每天清早到上午最易血压上升，容易发生心脑血管意外，所以高血压患者不建议在早上运动，一般下午4点运动最合适。
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