高血压患者的春季运动方式
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高血压患者的春季运动方式
高血压患者适宜什么运动？对于高血压患者来说，积极的进行运动有助于让血压降下来。但是什么样的运动适合高血压患者，又有什么注意事项呢？一起来看看吧。
什么运动适宜高血压患者？高血压病人应根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式，合理安排运动量。具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等。注意劳逸结合。
高血压患者的运动时间很多人，尤其是老年朋友，特别喜欢晨练，觉得“早晨的空气最新鲜”，其实这是错误的，在城市中，清晨和傍晚的空气污染是最严重的，而中午和下午的空气相对较清洁。对于高血压病人来说血压存在“晨峰”现象，上午（7-9点）最容易血压升高，心脑血管事件发生的高峰期，所以病人早上不吃降压药外出锻炼，有可能发生高血压脑病或中风。高血压患者晨练前一定要吃降压药。
有高血压、心血管疾病的在下午4点锻炼，运动每次至少30分钟为宜，即锻炼的时间：早晨不要过早出去锻炼，太阳出来后再去锻炼；出来锻炼之前，喝杯白开水，吃个面包；运动不要太激烈。最好结伴同行，假如没人同去，随身带张卡片，写上名字、电话、住址、所患疾病，一旦发生意外时及时救护。
什么强度的运动量最合适呢？教您一个简单的计算方法，一般以心率小于“－年龄”为适中的运动量。例如：60岁老年人运动后的心率不超过次/分钟（-60=）。
高血压患者的运动注意事项有的高血压患者没有掌握好运动的“度”，一味追求高强度的运动反而容易使血压上升，甚至危及生命。
高血压患者在血压没有控制好的情况下，做剧烈运动就有可能危及生命。运动中避免急停急起的动作，尽量不做憋气动作。在血压没有得到控制时（未吃降压药）或对锻炼还不适应时，注意不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏水平，否则很有可能会诱发心绞痛、中风等。
运动后，有点喘，有微汗，仍可讲话而不累，表示此次运动强度适当。有心脏病的人应根据个人耐受情况而定，以无不适为原则。感到不适，特别是血压、心率不稳定等，应立即停止运动。另外，建议运动前进行适当的热身运动，不能空腹运动。
高血压患者适宜什么样的运动，您知道了吗？
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医院、妇幼保健院心血管内科简介医院重点发展学科之一，拥有一支具有精湛医疗技术水平的队伍，医院、医院、医院、医院的心血管内科、CCU、ICU进修学习，科内辖有普通心血管病房、CCU病房、心导管室、临床心脏电生理检查室、心电技术室。在彭描宇主任的带领下科室心脏介入已成功开展冠脉造影、冠状动脉支架植入术、临时及永久性心脏起搏器安装术、射频消融术等。
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彭描宇 心血管内科主任、副主任医师 主攻方向：擅长于心血管疾病和心血管介入治疗、冠状动脉造影及支架术、室上性心动过速射频消融、先天性心脏病封堵术、心脏起搏器植入术、高血压病、急性心肌梗死、主动脉夹层瘤等疾病的抢救与治疗。超越自我 走向卓越
乘车路线：乘15、18、20路公交车到区妇幼保健院站下
