冬天将至，高血压患者注意啦

生活中这些习惯会引发高血压的发生，你是否从来都没有注意过呢？

冬天快到了，高血压患者应该注意以下几点。

适当控制情绪，谨防过度疲劳

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，正常情况下是不会致病的，但如太过则会引发疾病。高血压病人面对朔风凛冽，雨雪纷纷的阴霾天气，体内阳气易被扰乱而变得情绪抑郁，萎靡不振，心情烦闷，极易促使血压升高。因此，高血压病人要学会驾驭好自己的“七情”。心身医学研究表明，良好的情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压的稳定。

合理歇息

中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。高血压患者要做到起居有常，作息有时，劳逸结合，顺乎冬天的自然规律，早睡以养阳，待日出后起床以养阴，保证8至9小时睡眠，午睡30至60分钟，有利于人体阴阳和谐，防止血压波动。

注意防寒保暖，避免严寒刺激

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉袄、棉裤以纯棉布为宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天不要出门，避免寒冷刺激；居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。

饮食清淡

冬季，人刚刚醒来，血液粘稠度很高，容易出现心梗和脑梗。而且，由于从睡眠到醒来人的血压忽然升高，因此也容易出现缺血性脑卒中。

坚持体育锻炼，提高耐寒能力

冬天高血压病人的饮食以淡为宜，一日三餐吃的饭菜注意粗细搭配，荤素相宜，品种多样，做到饮食有节，常吃些新鲜蔬菜、食用菌、海产品和豆制品。过冬天，不口渴也要喝白开水或淡茶水，合理补充水分，有利于稀释清洁血液，保证血流通畅。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉进补来御寒，切记不可过量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身体肥胖、血脂异常的高血压病人，更应控制高脂肪、高热量饮食的摄入，不可酗酒，以免导致血压波动，发生意外。

坚持经常服药，保持血压稳定

隆冬季节，高血压病人的血压普遍有所升高，如掉以轻心，容易发生中风和增加心源性猝死的危险。因此，要听从医生指导，坚持服用适合自己病情的降压药，将血压维持在/70毫米汞柱的理想水平。要注意保护好心脑血管，谨防意外发生。

经常体格检查，预防和治疗并发症

冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压，有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常，及时处理。

高血压是一种发生在各个年龄段的疾病。可是很多人还不知道该如何预防和控制高血压。那么让我们来了解了解壳寡糖，它是如何降压的吧。

壳寡糖降压利器

壳寡糖控制血中氯离子、降低血管紧张素转移酶的活性：壳寡糖在体内溶解后形成带正电荷的离子基团与堆积在体内的过量的氯离子结合迅速由消化道排出，使体液中氯离子含量正常。

壳寡糖减缓外周血管的阻力：壳寡糖能兴奋副交感神经使小动脉扩张，血流速度加快，改善微循环，降低外周血管的压力，有一定的降压作用。

壳寡糖降血糖降血脂后有助于降血压：壳寡糖提高胰岛素的数量和质量，降血脂使脂类减少在血管壁的沉着，都能减少外周血管的阻力，起降血压的作用。