冬季高血压患者注意事项
寒冷天气对高血压患者带来很大程度危害，对高血压病人来说，寒冷使血管收缩得更为厉害，血流流动也受到影响，随之而来血压也更易升高，诱发心脑血管疾病的概率大大增加。因此，高血压人群冬季保暖显得非常重要，应避免身体处在温差大的环境，保证头、颈部和脚的暖和。
1.起居规律注意保暖。高血压患者在冬季更要注意作息规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成人体内分泌紊乱导致血压升高。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时候一定要戴围巾手套，特别是要保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。早上起床后应在被褥中活动舒展身体，然后再下床活动，为减少寒冷刺激，洗脸刷牙应使用温水。
2.多吃蔬菜和水果。高血压患者应注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以小于6克/天为宜。应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等，此外，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少晨间易出现的脑血管事件。
3.动静结合适当锻炼。在冬季高血压患者要注意坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。保持心情平静，养成睡前用温水烫脚的习惯都有助于降低血压。为增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，但不宜做激烈的体育运动。
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