肩痛，颈痛，先做这件事
很多人以为长期伏案工作的人才容易肩颈疼痛，其实很多长期运动的人，甚至练瑜伽的人都会出现肩颈疾病。
虽然疼痛都在肩颈，但形成原因很多，诸如长时间保持一个姿势，长时间一侧承重，或平常的站姿，坐姿，走路姿势不正确等等。在我前期的文章如腰椎间盘突出怎么破里就分析过这些原因。但不管是什么原因造成的，当疼痛发生的时候，我们就需要去缓解它。
今天要介绍的是一个非常简单的动作，它可以缓解各种原因造成的肩颈疼痛，这个动作其实没有名字，不过，也可以叫猫式变体，它的最终目的是活化胸椎。
胸椎与颈椎连在一起，是颈椎的基础，几乎所有的肩颈问题都与这个部位有关，所以缓解肩颈疼痛的第一步就是活化胸椎。
和猫式不同的地方是，猫式是整根脊柱向肚脐卷起和展开，而活化胸椎是之卷起和展开胸椎这一段。
之所以要固定住胸椎以下的部分，是因为只有固定一端，另一端才能得到最大程度的活动。
很多人无法做到固定胸椎以下的部分，这时你可以在这部分放一本薄书，在练习的时候保持书的稳定就行了。
（图片来源：互联网）
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