放大招两个动作，分分钟让你摆脱肩颈痛
职场人多多少少都会感觉肩颈有时候不舒服
长时间坐在电脑前的办公室工作
就是造成你肩颈疼痛的元凶
这是由久坐和固定保持一个姿势太久
导致肩颈周围的肌肉过度使用
加上运动不足引起的
一些办公桌旁的简易锻炼方法
就会减轻这些症状
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01/椅上耸肩
向上提升身体，让你的双臂保持垂直
然后上下耸肩
做5组，每组10次
02/平板支撑
在做平板支撑时，上下活动肩胛骨
做5组，每组10次
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按照上面的动作
每周完成三次
这样持续10周
一定会给你带来意想不到的效果~~
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