瑜伽头转动式缓解头痛和肩颈肌肉紧张感

当代中国瑜伽之母创立

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「头转动式」维持了关节的活动范围，有助于减轻紧张性头痛，缓解肩颈肌肉的紧张和僵硬感。

练习时，身体仰躺的姿势伸展脖子会很舒服，因为地面支持了头部和肩膀，脖子就能在放松的状态下转动。这种练习能有效地释放紧张，并灵活颈椎，特别是颈椎中的大椎。

在一般的瑜伽姿势练习、放松练习之前做头转动式，可以起到暖身、增加放松效果的作用。

请先看一遍视频和文中提示再开始练习

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瑜伽并非只有姿势，还有宝贵的瑜伽科学和大智慧，能为我们带来真正健康、智慧、成功的幸福人生！蕙兰老师和柏忠言宗师精心设计蕙兰瑜伽在线阳光生活营，帮助您系统、深入、全面的学习，最新一期课程正在报名中，诚挚邀请您的参与！

关于蕙兰

蕙兰，美丽智慧的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“瑜伽”电视系列节目从-年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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