一个简单动作治好脖子痛腰痛膝盖痛
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛，这些关节疼痛的现象在中老年人群中十分常见。缓解不同部位的疼痛只需要几个简单的小动作，长期坚持就会有效果！
颈椎痛双手上举走路，每天坚持步，可有效缓解颈椎疼痛。
另外，每天坐1个小时，要起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛双手扶墙，左右脚轮换向后踢，反复50次。最好早晚各一次。
在做后踢腿的同时，可以明显感知腰部的酸痛点，可轻轻敲打酸痛点下。
保护关节坚持上图动作，反复下蹲30下，可以早晚两次。
膝盖痛膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
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值班编辑：徐正驰；文章来源：脉脉养生、红叶健康（版权声明：本文已注明出处，版权归原作者所有。如涉及版权等问题，请立即留言联系我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！声明适用于本
