用好4方,颈椎疼痛自然消,浑身都舒畅
近两年来“低头族”的人数在不断攀升，而这一种不良习惯的危害性是非常大的，甚至已经成为了患上颈椎病最重要的原因之一，
首先是颈椎病的原因：
1、颈椎运动过度
平时适度地锻炼有利于颈椎的健康，不过颈部的锻炼过度则会导致加大颈椎的扭曲度，不利于颈椎健康。
有的时候，锻炼过度甚至会使得颈椎断裂，导致瘫痪。因此，锻炼的时候尽量选择强度适中的运动，不要剧烈运动，以免损伤颈椎。
2、长时间低头
颈椎受损跟长时间低头工作或玩手机等习惯有关。长时间低头的习惯不仅会使得颈椎的生理弯曲度过大，而且还会影响人的视力。
接下来是颈椎病的症状：
1、上肢痛麻
得了颈椎病后，有些人会出现上肢痛麻的现象，有胀痛、刺痛、麻痛等多种表现，痛感会从颈部放射到手臂多个部位，令人难以忍受。特别是到了晚上，痛感会加重，严重影响睡眠质量。
2、步态失稳
有些人得了颈椎病后，颈椎间盘会发生退变，关节会失稳，手脚容易乏力，导致行走不稳，产生头重脚轻、轻飘飘的感觉。颈椎病严重的，还可能引起肌肉萎缩、下肢麻木、行走困难。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、抱肩团身
具体做法：双手抱住肩膀、尽量低头，注意腰要挺直，腰尽量不要往下塌，做到最大限度，停留3秒，做10~20次。
作用：拉升颈部肌肉、背肌，解除颈肩酸痛。
2、抓椅转头
具体做法：
坐在椅子上，双手用力拉住椅子，你的脖子和头尽量往上拔，头往后仰，做到最大限度，停留3秒，回到中立位。接下来低头做一次，回到中立位。往左转头做一次，回到中立位。往右转头做一次，回到中立位。重复10~20次。
作用：拉伸颈部，增强前后左右四个方位的颈部肌肉、韧带的力量。
生活中注意：
1、避免风寒、潮湿：颈椎病的保健夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
2、重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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