郑医说健康颈椎病不舒服,别急一个简
现如今，很多人有颈椎病，除了中老年人外，办公室一族、电脑一族，还有我们现在的低头族、手机一族，都会出现颈椎病。更令人伤神的是，颈椎病的发病年龄越来越低，有的人看上去不过二十来岁，却早已是颈椎病的“阶下囚”，脖子扭转不得，真难受，怎么办呢？医院、郑州新闻综合广播联合播出的《郑医说健康》节目，本期嘉宾，医院大外科副主任、骨科二病区主任、主任医师张陆，跟大家说说“颈椎”的那些事儿。
张陆：大外科副主任、骨科二病区主任、主任医师。新乡医学院兼职教授。从事骨科专业22年，擅长颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、颈椎、胸椎、腰椎骨折、肿瘤，特发性脊柱侧弯等疾病的手术治疗及椎间盘镜下微创治疗，并对各类骨折、关节骨病的诊治有较深的研究。尤其是椎间盘镜手术已达1万余例，曾到韩国、澳大利亚、美国、医院学习交流。发表国家、省级学术论文20余篇，获郑州市科技进步二等奖两项，目前主持省市科技攻关计划项目3项。
节目中，张主任回答了听众的提问：
三月梅花我早上起来十指僵硬，检查尿酸也正常，想问问是不是颈椎不好是不是也会引起僵硬。想问问专家要是颈椎引起的，怎么治疗，平时怎么锻炼？
张主任
这种情况，我们不考虑颈椎病。往往考虑“风湿”“类风湿”，建议去做相应检查。
万紫千红经常跑步，俯卧撑类似锻炼对颈部有帮助吗？
张主任
俯卧撑这项运动对腹肌很有帮助，和颈椎关系不大。做俯卧撑时脖子是紧张的状态，如果时间过长，反而给颈椎带来不良的后果。
张女士颈椎4、5、6节增生，如何缓解不适？夜里睡觉胳膊、腿会发麻。
张主任
有时候可能是“体位性”的，如果没有影响到生活，有时我们不用管。但是像这种情况，还要考虑会不会和腰椎有关系。
三月三脖子和肩膀痛，扭头痛，是不是颈椎的问题。
张主任
考虑是颈椎周围肌肉劳损，另外建议拍片子。如果没有问题，对症处理就好。
出现脊椎病勿自行治疗
需要提醒的是，颈椎病的医院检查治疗，最好不要自行拔罐、刮痧、热敷、按摩等，不规范的操作会导致局部炎症加重。
医生表示，不少患者还存在自行用药的误区，椎间盘是无血管组织，而药物要经过血液循环才能到达病变部位，所以用药疗效甚微。当出现脊椎病症状时，医院接受检查，切不可自行治疗。
上肢运动更适宜
颈椎病适宜什么运动？当确诊自己患有颈椎病后，首先应在医生的指导下锻炼活动，注意掌握力度。
在病情得到缓解后，平时可以多做做上肢运动，如打羽毛球、做俯卧撑等，通过肩背部的活动来达到锻炼颈椎的目的。
午睡后活动放松颈椎
很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。
建议在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。经常伏案工作的人，工作一小时或一个半小时后，应做做上肢舒展动作。
系围巾为颈部保暖
外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。颈部受到冷刺激后，会导致颈部炎症加重。
因此，冬季应加条围巾，防止颈部受凉。夏季注意不要贪凉，长时间开空调也会加重颈椎病。
保健枕功效因人而异
颈椎病易反复，在临床上难以彻底治愈。因此，养成良好的生活习惯，做好颈椎养护，是预防颈椎病的关键。
专家建议，平时应注意睡觉的姿势，选择合适的枕头睡觉。仰卧时，枕头的高度应是一个横拳的高度；侧卧时，枕头的高度应和肩膀的高度一致。无论是何种睡觉姿势，枕头都应该把脖子部位垫实，让颈部得以放松休息。
至于许多人推崇的保健枕，其功效因人而异。因为保健枕的高度固定，并不适合所用人。
补钙可增强骨质强度
平时饮食应注意补钙，特别是35岁以后钙流失会加速，因此，年轻时就应注意补钙，多吃奶制品、豆制品等钙含量丰富的食物。多做户外运动，可刺激钙沉着，紫外线也能促进钙吸收。
《郑医说健康》：每周四16点10分，和医生一起聊聊关于健康那些事儿。（本栏目医院、郑州新闻综合广播联合播出）
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