颈椎疼痛,麻木怎么根治教你自用的方法
小布是一名初中生，才十几岁的他竟是颈椎病的“资深”患者。家人告诉医生，小布经常躺着玩游戏。而在拍片检查中发现，小布的颈椎生理曲线反弓严重，颈椎病导致其头部供血不足，进而引发头痛、头涨。春节小长假刚刚过去，脊柱科门诊来看诊的患者逐渐增加，其中不乏十几岁的青少年。专家表示，颈椎病的发生逐渐呈低龄化趋势，长时间躺着玩手机、iPad、看电子书等情形不少见，容易引发颈椎问题。一旦出现颈椎病先兆现象，家长一定要重视。
这几种坐姿最易诱发颈椎病：
1、随意乱坐式
这种姿势常出现在家中，无论是看书还是看手机电脑，随意地坐在沙发或者床上，什么姿势舒服就摆什么姿势。这样的坐姿，会使肌肉长时间处于紧绷僵硬的状态，使颈部的负担加重，时间一长，就会疼痛难忍。
2、一心二用式
有些人工作繁忙，恨不能有个“分身”，总想“一心二用”，经常会一手接电话、一手操作电脑或者做其他的事情，经常歪着头打电话。这种姿势对颈椎的伤害是巨大的，因为这样无法使颈椎正常屈伸，长时间保持紧张状态，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。
3、蜷缩式
很多人在看手机或者iPad的时候，习惯蜷缩着身子，专心盯着屏幕。长时间这样，颈部就会过度弯曲，颈椎病的发生就无法避免了。
颈椎病常见症状：
1、颈椎病患者感受双肩发沉，肩部酸痛、肿痛，活动或许按摩之后表现好转，颈部有压痛点，痛苦剧烈，难忍，劳累、姿态不妥以及久坐之后表现加重。
2、一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
滚一滚，滚出好嵴椎
站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们嵴椎歪曲不直。嵴椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。
中老年朋友可以常常做滚背的动作，矫正嵴椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快下（来回一次算一下），不用快慢慢做，矫正嵴椎自己来！
滚背方式：
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然唿吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直脚尖着地。
2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
温馨提示：
1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。
2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。
生活中注意：
1、午睡后活动放松颈椎
很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。就好比一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断。
在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。
2、晚餐时注意补益肝肾
“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足则筋骨不坚。晚餐可以吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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