漫谈中药保健35
这些家中常用的中药
1、人参——大补元气
2、黄芪——补气升阳
3、白术——健脾化湿
4、茯苓——利水消肿
5、甘草——祛痰止咳
6、当归——补血活血
7、白芍——平抑肝阳
8、黄连——泻火解毒
9、栀子——清热利湿
10、连翘——疏散风热
11、大黄——泻下攻积
12、紫苏——行气和胃
13、葛根——生津止渴
14、薄荷——疏肝解郁
15、橘皮——理气健脾
16、苍术——健脾燥湿
17、南星——化痰散结
18、半夏——消肿止痛
19、藿香——祛暑解表
20、玄参——泻火解毒
不同体质人，不同调理法
1、阴虚体质：心烦手热——吃葡萄、桑葚。
2、阳虚体质：手脚冰凉——吃羊肉、听音乐。
3、血淤体质：嘴唇发紫——吃莲藕、洋葱。
4、痰湿体质：大腹便便——每餐不宜过饱。
5、特禀体质：常打喷嚏——吃乌梅，防止花粉接触。
6、平和体质：精神饱满——心态平和，荤素搭配。
7、气虚体质：上楼气喘——吃山薬、黃芪。
8、湿热体质：出汗黏腻——吃赤小豆粥。
9、气郁体质：郁郁寡欢——喝双花佛手汤。
肉桂的功效与作用：
1、温中补阳，散寒止痛。
2、改善精神，避免头痛。
3、提高新陈代谢，降糖，减轻体重。
4、利于消化，改善肠道功能。
5、温经止痛，用于女性经前控制经前症候群的情绪波动。
6、消炎抗菌，有益于牙龈健康。
7、抗氧化，有助于缓解皮肤衰老症状。
食用方法：肉桂磨粉，每次0.5克，每日三次。值得注意的是：怀孕、儿童及火旺热性体质者禁食或咨询医生。
失眠健忘，柏子仁炖猪心
失眠患者用中医药膳调养效果较佳。在此推荐一款柏子仁炖猪心，患者不妨一试。
取柏子仁15克、猪心1个，将猪心用刀划开，把柏子仁放在猪心内，隔水炖熟食用。3天左右吃完，然后再炖第2次，一般服食2~3次即见效。
柏子仁味甘性平，归心、肾、大肠经，能养心安神、润肠通便，可用于惊悸怔忡、失眠健忘、盗汗、肠燥便秘等。《神农本草经》记载其“主惊悸，安五脏，益气，除风湿痹，久服令人润泽美色，耳目聪明，不饥不老，轻身延年”；《本草纲目》也记载它“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”。现代研究认为，柏子仁含脂肪油约14％，有润肠通便作用；其所含物质及提取物有增强学习记忆力和镇静的作用，为治心神失养及肠燥便秘的常用药。猪心有养心安神、镇惊的功效，可用于惊悸怔忡、自汗、失眠、神志恍惚等症状。两味合用，治疗失眠效果较好。
日常简便的养肺方法可以试试
按摩养肺。
第一，按摩肺俞穴，该穴位的位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。
第二，在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴，常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。
第三，可以按摩少商穴，它位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。
可以多做深呼吸，生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。保持笑口常开，坚持健身等都可以帮助养肺。
“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。”
这个时节最为养肺的三款食疗食谱
推荐1：五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤用料：五指毛桃50克、茯苓30克、灵芝克、鸡壳1副、瘦肉克、生姜2片。做法1.中药材洗干净；2.药材与猪肉和鸡壳一起放入瓦煲内，加水2L，煮沸后慢煲2小时。功效五指毛桃清肝降火、止咳化痰、益气生津。土茯苓除湿，解毒，通利关节。灵芝治疗虚劳、咳嗽、气喘。
推荐2：太子参百合瘦肉汤用料：太子参克、百合50克、罗汉果半个、瘦肉克。做法1.瘦肉洗净、切厚块，太子参、百合、罗汉果洗净；2.用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。功效清润肺燥、益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
推荐3：雪梨南杏瘦肉汤用料：雪梨4个、南杏30克、瘦猪克。做法用料同时放入瓦煲内煲滚后，改文火煲2小时即可。功效本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。
春季喝什么茶是比较好的呢？
1、提神茶，防春困
正所谓“春困秋乏夏打盹”，一到春季，很多人下午都会产生昏昏欲睡的感觉，总是提不起精神，懒洋洋的，还老打瞌睡。这时候，就需要一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。
①提神茶
西洋参3克—益气，清热，生津；
代代花3克—疏肝健脾，和胃理气；
菊花2克—提神清热，能辅助扩张心脑血管；
甘草1-2克—益气。
用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟即可饮用。
2、养肺茶，防呼吸道疾病
“春三月，此为发陈”，许多陈年旧病容易在春季感受邪气后发作，尤其是流行性感冒、上呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、老慢支、慢阻肺等一系列呼吸道疾病。
再加上，进入春季，寒热相交，易着凉感冒；而阳气上升，春燥上火，空气质量又差，肺功能又会进一步损伤，进而会加重呼吸道疾病。
所以春季养护肺脏很重要！还要注意的是：慢性呼吸系统疾病，像慢阻肺等，容易形成肺虚、脾虚、脾肺气虚的恶性循环，因而，在养肺的同时还要补脾。
①玉竹百合膏，滋阴润肺
这款玉竹草本膏，不仅能滋阴润肺，还能补气清肺、调和五脏，很适合有呼吸系统疾病的患者日常饮用。
玉竹—滋阴润肺、补气清肺；百合—清肺养肺，清心安神；甜杏仁、紫苏籽、桔梗—润肺平喘，降气化痰，润肠通便；桑叶、薄荷—清热解表、疏散风热，又能宣肺润肺、平肝明目；再加上甘草，调和诸药、补脾益气、清热解毒。
将以上食材通过科学配比，熬制成膏方，早上服用一勺即可。
②百合紫苏水，化痰止咳
此茶很适合语声低微、气短乏力、头脑发晕、健忘等症状的肺气虚患者作为日常的预防疾病饮，也适合经常咳嗽、咳痰的患者作为辅助治疗饮。
生晒参片3克——补肺气、补脾气；
百合10克——润肺止咳，化解生晒参的燥气；
紫苏叶3克——行肺气、化痰。
三味药放在一起煮15分钟到20分钟，代茶饮。
3、抗菌茶，防腹泻
春季万物复苏，各种致病菌也异常活跃，不仅可能污染食物，引起腹泻、腹痛等症状，还容易危及身体健康，引发疾病。
①蒲公英陈皮茶，杀菌消炎
蒲公英对于幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌等都有一定的杀灭作用，起到护胃效果，而且绿原酸能缓解炎症反应；
陈皮中的柠檬苦素类似物在抑制机体炎症反应上，有相当程度的药理活性作用，对细菌引起的肠炎、气管炎以及咽炎等有缓解作用。
二者搭配，能抵抗细菌、保护脾胃、预防腹泻。
10g陈皮，15g蒲公英，加水煮开后再小火煮20分钟，早晚各饮一杯。
②石斛花茶，强免疫
铁皮石斛花不仅营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且含有铁皮石斛多糖，不仅能增强人体免疫，还有抗脂质过氧化的作用。
因而平时用30g左右的石斛花或是用石斛泡水喝，能起到增强免疫的作用，很适合体虚或者本身就有慢性疾病的人喝。
4、疏肝茶，防上火
中医认为，春季万物生发，树木生长，五行属木；而肝脏在五行中也属木，因此春季是最适宜养肝的季节。
不过春季养肝，重在疏和平，不在补。因为春季阳气升发，对于一些代谢本就旺盛的人，很容易导致肝阳上亢，出现头痛、头昏晕、耳鸣、易激动、面部烘热、口燥咽干、失眠等上火现象。这时我们就要疏肝、平肝。
另外，“肾为肝之母”，肾藏精、肝藏血，只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄功能才会得以正常，所以养肝的同时要注意补肾。
①菊夏茶，疏肝清热
菊花10-15g，能清肝明目；夏枯草10g，能清肝热、散结，用水冲泡即可饮用。
②月季茉莉花茶，补肾和胃
月季花入肝肾经，能活血调经、疏肝解郁；茉莉花归肝、脾胃经，能行气解郁、温中和胃。
新鲜的月季洗干净，月季花5片，茉莉花5-10颗，用水冲泡即可饮用。
5、健脾祛湿茶，防食欲不振
春天昼夜温差变大，环境也变得湿润，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻腹胀等症状，时间久了，还可伤及肺、肾等脏腑。而有这类表现的人则重在健脾化湿。
①白术饮，健脾和胃
鸡内金健脾化湿、补益脾气；白术健脾祛湿、助消化。两味药煮水喝，很适合食欲不振、消化不良的人喝。
鸡内金9克，白术12克，一起煮水代茶饮。
②茯菊茶，化湿
茯苓、薏仁健脾利水渗湿；菊花、金银花、蒲公英、栀子、桑叶、淡竹叶清热；赤小豆利水消肿；藿香和中祛湿；甘草补脾益气，调和诸药。
此款茶不仅利水渗湿，还健脾胃，同时又坚固护肝肾。
“天然他汀”——红曲
红曲米是由一种真菌类的东西寄生在米里发酵而成，颜色暗红或棕红。被称为“天然他汀”，是一种药食同源的食材。
红曲源于中国，古代称其为“丹曲”，已有一千多年的生产、应用历史。主要是由一种真菌类寄生在米里发酵制备而成的。
红曲米甘温，入肝、脾、大肠经。
明代李时珍曾在《纲目》记载：用于女人血气痛及产后恶血不尽。
红曲选材颇为讲究：
首先看颜色，好的红曲米呈暗红或棕红色；
其次闻味道，酒曲味，微微发酸；
三摸，揉搓不掉色；
四尝，选微微酸苦更佳。
01红曲馒头
红曲米馒头
制作：
1、红曲米倒入凉水中，用手捏揉、过滤，制成红曲米水备用；
2、面粉中加入糖和酵母粉，倒入红曲米水揉成面团，静置半个小时使面粉充分发酵；
3、然后揉成可食用的馒头大小，蒸20分钟即可食用。
02红曲活血护脉饮
日常生活中还可以用红曲水来活血化瘀，一杯活血护脉饮。
适合体质偏阴虚，身体瘦弱，且有动脉硬化家族史的人代茶饮使用。肥胖、痰湿较重，甚至阳气虚的人不适合用。
活血护脉饮
药材：葛根5克、生地5克、白芍5克、赤芍5克、生山楂5克、红曲2克
用法：煎或泡都可以，这是一天的用量。
“天然血管清道夫”——藏红花
《本草纲目》记载：“藏红花即番红花，译名泊夫兰或撒法郎，产于天方国。”“天方国”即指波斯（伊朗）等国家。
后来藏红花经过西藏贩运进内地，内地人把这种从西藏来的“红花”称为“藏红花”。
藏红花泡出的水呈金黄色
而普通红花泡出的水是明黄色
《本草纲目》记载：藏红花活血，又治惊悸。红花味甘无毒，其籽功能与花同。
童颜气血饮也叫红玫饮，主要食材为藏红花、玫瑰花玫瑰花有疏肝理气的作用红花理气的同时还能活血。
化血瘀方
食材：藏红花0.克（大概10根），玫瑰花6克，玳玳花3克，龙眼肉6克
用法：不宜久煮，泡一泡即可。一天两次，藏红花一天不超过0.03克
藏红花具有心忧郁积、气闷不散、活血、治惊悸，久服令人欣喜的功效；
玫瑰花具有养肝活血，疏肝理气的功效；
玳玳花具有化痰、散结、开胃的作用；
龙眼肉具有养心血、助睡眠的作用，另外桂圆肉通过补气血的作用能够矫正因为常用活血药导致的气血损耗。
麦冬、百合的药用疗效及正确使用方法
麦冬、百合是很常见的中药材，很多人都喜欢用它泡水喝。但大多数人只知道它们具有滋阴的作用，今天大齐就来跟大家分享下麦冬、百合的功效与应用。
麦冬性甘、微苦，微寒。具有养阴生津，润肺清心的作用。《本草汇言》中说“清心润肺之药”。
如果有以下症状可以用它：1.干咳无痰或少痰，痰中带血，鼻咽干燥，颧红盗汗，午后潮热。2.口干舌燥，饥不欲食，大便秘结，小便短少。3.心烦失眠，五心烦热，盗汗。
现代研究：麦冬含有甾体皂苷等成分，有抗菌，抗缺氧，降血压，抗心率失常等作用。临床用于治疗：（1）慢性咽炎（2）糖尿病周围神经病变（3）治慢性支气管炎。
每次6—12克泡水或煎汤。
此外风寒感冒，痰湿咳嗽，脾胃虚寒者忌服。
百合：味甘，性微寒。归肺、胃、心经。有养阴润肺，清心安神的作用。《本草纲目拾遗》中说百合“清肝火，补虚损”。
如果有以下症状适合用它：1.干咳无痰或少痰，痰中带血，咽干咽痛，舌红少苔，大便秘结。2.两颧潮红，潮热盗汗，夜热早凉，心悸烦闷。3.精神恍惚，失眠多梦。
现代研究：百合具有止咳、祛痰、镇静、抗过敏的作用。
每次6—12克煎汤，或用百合熬粥喝。
百合配麦冬可以用于肺热燥咳，久病涝热咳嗽。
“骨病春治”！
当代打工人，白天搬砖混饭吃，晚上难眠默泪流。
肩疼腰疼关节疼……感觉自己除了没人疼，浑身上下哪都疼！
这种疼痛不适，容易反复发作，时轻时重，折磨身心。如果不及时治疗，越拖越久，病情超过10年，致残率更可高达60%。
现在正值春季，治疗骨病见效更快，小九列举了三种疼痛，一一对应解决办法，建议抓住春季治病的好时机，赶紧治疗！
一、肩痛
肩膀疼痛，很多人想到的是肩周炎，它的特点是按压肩关节周围有明显的压痛点，痛感会向手肘部和颈部放射，并伴有肩关节活动受限，做洗脸、刷牙等动作都会感到疼痛，有的人甚至在别人的帮助下手都抬不起。
但并非所有的肩痛都是肩周炎，也有可能是肩袖损伤，主要与肩关节的撞击、退化、外伤有关。它与肩周炎虽然症状极为相似，但也能轻易辨别，最大的不同就是肩袖损伤患者虽然无法自主发力抬起手臂，但在别人的辅助下还是能完成动作。
颈椎病也是引起肩痛的原因，低头族、办公室白领等人群深陷其害，长时间低头、错误的坐姿、睡姿，都会使肌肉肩膜过度牵拉，产生疼痛。此外，胆囊炎、心脏病、肝脏疾病都可能是肩痛的诱因。
治疗方法
针对肩周炎，可服用非甾体抗炎药，消除无菌性炎症，缓解关节疼痛。
同时也需要适当锻炼，在这里小九教你一个爬墙锻炼的动作：面对墙壁站立，单手或双手贴在墙上，然后缓慢向上爬动，上肢尽量高举，再缓慢向下回到原处，反复数次。
而肩袖损伤则需要通过核磁共振检查来确认，常需要手术修复，并且不能随意乱动，要多休息。
至于颈椎病，则需要明确证型，对症治疗。日常也可以多做一些简单动作进行锻炼，如：双手竖直“上举”走路，每天坚持走步，对缓解疼痛，治疗颈椎病也有一定益处。
二、腰痛
腰背疼痛已经是现在人的普遍性疾病，一般可分为急性腰痛和慢性腰痛。
急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致，腰部缺少锻炼、肌肉不发达的人更易发生。在做起床、倒水、扫地等弯腰动作时，就可能因为突然的旋转造成腰椎局部瞬间负压，滑膜吸进嵌顿后刺激神经末梢产生疼痛，加上血液循环变差，形成水肿，加重疼痛，从而引起腰肌痉挛。
而慢性腰痛是更为多见的腰痛原因，表现为劳累后加重，休息后减轻；过度劳动时加重，适当活动或变换体位时减轻，有反复发作史。背后可能隐藏着如腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石等疾病。
治疗方法
当发生急性腰扭伤时，要停止活动，最好躺下休息，但一般不要超过48小时，在这期间可以适当冷敷，2~3天后再进行热敷。
疼痛严重者可咨询医生服用止痛药，同时也可以用贴膏药的方式辅助消肿止痛。如纯中药制剂颈复康东乐膏，它由大黄、马钱子浸膏、乳香、没药、冰片、玄明粉组成，具有活血化瘀，消肿止痛的功效，就很适合跌打损伤、扭伤、挫伤所致的腰腿痛、关节肿痛等闭合性软组织损伤。
至于慢性腰痛患者，当腰痛发作时，也要停止体力活，最重要的是要通过日常的姿势调整和运动锻炼，增强肌肉力量。
1、调整姿势
①调整坐姿，拒绝葛优躺、跷二郎腿等不良姿势，调节座椅、靠背的椅子，坐着时保持头与坐骨处在一条线上，肩膀后缩，脊柱有适当的曲线，骨盆维持在中部，胸部敞开。
②采用侧卧的睡姿，呈“弓字型”；习惯仰睡的患者则可以在膝盖下面放个枕头，减轻腰部压力。
2、坚持锻炼
①小燕飞：在床上俯卧，双手伸直向上抬起逐渐往后，头颈与背部尽力后伸，同时双脚伸直尽力向后抬起，双手双脚呈往上翘的状态，仅腹部着床呈弓形。
②拱桥：在床上俯卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部作为支点，缓慢抬起骨盆，让膝关节和腹部处于同一水平线上，坚持3~5秒，放松后继续重复。
三、关节痛
关节疼痛常表现为关节红、肿、热、痛、活动受阻、功能障碍。
临床上，骨关节炎是关节痛最常见的病因，常发生于手指和腰椎部位，因关节本身出现问题引起，比如骨质增生、骨刺等，除了造成关节疼痛，还伴有肌肉酸痛。
另外两种常见病因是风湿性关节炎和类风湿性关节炎。前者会累及大关节，疼痛多呈游走性，有的患者会有轻度红肿，如果治疗不及时，容易侵犯心脏发展成风湿性心脏病。
而后者实际上是一种免疫系统异常导致的疾病，手指关节、腕关节、踝关节等全身关节都会被累及，严重者可能会发生关节畸形、不能正常行走，甚至发生瘫痪。
此外，因扭、挫、跌、打等意外导致肩、腕、膝、踝等部位的关节，在没有发生骨折时会出现外伤，如软组织损伤，也会引起关节疼痛。
治疗方法针对关节疼痛，可在医生指导下服用消炎药或消炎药膏，在明确病因的前提下遵医嘱规范治疗。日常则需注重养护：·体重超重者应适当进行减肥，给关节减压。·做好关节的保暖工作，在天气寒冷、早晚气温低时，可以佩戴腰围、护膝、护腕进行保暖。·避免过度劳累，适当运动提高免疫力。
同时可以针对关节问题进行锻炼：①膝关节问题：用双手拍打膝盖的正面、膝关节外侧面和内侧面，每个部位各拍30下，能够刺激血液和关节液的产生，起到止痛、强健膝盖的作用。②手关节问题：双手平放桌上，保持手掌心不动，五根手指往上翘，然后收回放平，坚持1~2分钟，适合手指僵硬、鼠标手患者。
1道菜=12道菜！
淮扬菜发于扬州淮安，始于春秋，兴于隋唐，素有“东南第一佳味，天下之至美”之美誉，无论是选料、刀工、调味都精工细作，口味讲究平和新鲜，南北皆宜。而今天专家现场带来的三道适合老年人的地道淮扬菜，不仅味美可口，还兼具营养价值。
南方人喜欢吃年糕，特别是逢年过节更是少不了，寓意年年高。年糕中的淀粉多往往让很多老糖友望而却步，在这道菜里，含有能够减缓升糖的抗性淀粉。
抗性淀粉有三大作用：
1、增加饱腹感
2、稳定血糖
3、减少便祕、促进肠道健康
大厨运用一种特殊的烹饪方法，让本身升糖高的淀粉发生了老化变性，从而产生抗性淀粉。
将年糕做好后先蒸熟，再放冷却就变成了糖尿病患者也能吃的年糕。如果不会自己做年糕，市场上或者网上也可以买到这种变成抗性淀粉的年糕。
原理是通过加热后冷却的方法，可以使食物中的淀粉发生变性，不容易消化，食物转化为葡萄糖的速度减慢，有利于血糖的控制。
同理，米饭、粥、土豆、红薯也可以用同样的方法，先煮熟，放冷后再食用，变成抗性淀粉后，即便再加热（加热时间不要过长），也不会再变成原来的淀粉。
年糕烧桂鱼
油热后加入葱姜炒香；
鱼放入锅中，同时加水、料酒、盐、胡椒粉；
鱼烧至7成熟，加年糕；
出锅前加一点香油提香。
除了年糕有特色，主角桂鱼也适合糖尿病患者吃，桂鱼刺少肉嫩，还能补充优质蛋白质，改善身体健康。
豆腐被称为“植物肉”，它不仅补优质蛋白质，还能补钙。而且它还有一个特点，无论怎么做，蛋白质都在其中不易被破坏。近年来，通过对肌肉减少症的研究发现：吃蛋白质越少的人，肌肉衰减得越厉害，将来发生摔倒、骨折的机会越高。所以营养学家建议：老年人要适当地增加蛋白质的摄入。
中青年每公斤体重摄取1克蛋白质，老年人每公斤体重摄取1.2克蛋白质，也就是说60公斤的老年人，每天需要吃72克的蛋白质。
而吃一块豆腐的1/5基本就能满足一餐中对于蛋白质的需求。
汪豆腐
花生油、菜籽油热锅，放入葱姜炒香；
韧豆腐切丁焯水后加入锅中；
加入提前吊好的高汤，家庭版高汤：鸡和肘子，高压锅压40分钟即可；
加入干虾粉、盐、白胡椒粉、南瓜蓉；
加入河虾仁，勾芡后加一点猪油和葱花即可。
注意：高尿酸血症患者少喝高汤。
中国居民膳食宝塔要求大家，一天不低于12种食物，而全家福一个菜就包含了12种食材，而且这12种食材中，优质蛋白质占了一半多，吃一道菜相当于吃一天中要求的均衡营养食材。
全家福
选择自己想吃的六种素菜、六种荤菜、姜葱，放入砂锅中；
加入吊好的鸡汤，小火煮10分钟；
最后加入少量的盐、胡椒粉即可。
根据肾脏的病理特点和生理结构的特点，中医认为肾跟中医的络有着非常高的相似度。在慢性肾脏病的中后期，中医称为肾虚络损癥积，这也是它的基本病机。
肾虚指的是络脉的亏虚，它是慢性肾脏病的一个最主要的、最根本的原因。
络损和癥积指的是络痹和络积这两个状态，是慢性肾脏病中后期的最重要的两个阶段。
络脉既是气血运行的通道，也是病邪侵入的通路。络脉瘀阻之后，气血津液运行不畅，形成络痹，很难濡养机体各个脏腑。此时身体处于亏虚的状态、有疼痛和麻木的感觉。
当络痹进一步发展，脉络彻底阻塞，体内的瘀毒热互相盘结，甚至于在络脉内产生巢穴，中医称之为络积，此时体内会产生很多的“溺毒”，不仅是肾脏单独的问题，还会有消化系统（恶心呕吐）和神经系统（焦虑烦躁）等方面的问题。
针对慢性肾脏病的络痹、络积两个重要阶段，推荐虫藤联用。在治疗过程中，用到了两味其貌不扬的中药材——金蝉花和络石藤，组合起来能双剑合璧。
金蝉花
它兼具动物和植物的双重的特性，主要起到冲破淤堵的作用，味咸甘而性寒，味甘入脾，咸寒入肾，故能健脾益肾，能收到“养正则积自除”的功效，补泻共施，与肾络癥积的本虚标实病机极为合拍。
现代动物试验证实，金蝉花对于防治肾间质纤维化有一定作用。
络石藤
它是一个味苦微寒的药，具有祛风、通络、止血、消瘀的功效，可用于治疗慢性肾脏病中后期，肾络癥积形成。
蝉藤消癥方
组成：蝉花、海藻、生牡蛎、络石藤、水红花子
功效：消癥除积，通络利水
适应症：络痹、络积证
慢性肾脏病3-5期，肾小球硬化，肾间质纤维化，肾小管萎缩，以蛋白尿、水肿为突出表现者，兼见：乏力，口渴，心烦，不寐，纳差，腹胀，腰痛，夜尿频多。
个体情况因人而异，请咨询医生使用药方。
针对普通人的日常调理，养肾代茶饮，有补益脾肾、利尿消肿、清肝利胆的调理作用。
养肾代茶饮
组成：蝉花1克、玉米须3—5克
玉米须又被称为龙须，有利尿消肿、清肝利胆的作用，现在的药理学研究认为，玉米须可以辅助降糖、降脂。
功效：益气养阴利尿消肿
适用人群：高血糖、高血脂伴有热症的患者。尤其是有肝胆湿热，症见心烦易怒、口苦口黏，小便黄赤淋沥不爽的患者。
制作方法：玉米须加水煎煮20分钟，水温降到60度左右时冲泡蝉花。因为蝉花含有的蝉花虫草，在高温的时候会被降解掉。
注意：蝉花的药性是偏寒，对于有虚证、寒证的人群（容易便溏、感觉四肢发冷）不建议喝。
海藻瘦肉汤——化痰软坚、消癥瘕
女性有很多的妇科问题，主要还是因为生活中的不良习惯引起的，在中医看来，主要是因为偶们的正气虚，然后出现血瘀、寒凝、湿热等情况，然后聚集在子宫上，然后形成的妇科疾病。
医院做检查还有治疗之外，还需要在食疗上面下点心思，帮助身体恢复健康。
化痰的汤水，海藻瘦肉汤
化痰软坚、消癥瘕
海带
海带是一种很常见的食物，有着消痰软坚、利水消肿的作用，用来煲汤味道鲜美。但是性寒，一些脾胃虚寒的朋友，在食用的时候，可以添加适量的生姜，中和寒性。
海藻
海藻也有和海带类似的作用，消痰软坚、利水消肿，同时也是一种性寒的食物，所以在吃的时候，可以适当地添加生姜。
猫爪草
猫抓草是一种微温的食物，有着化痰散结、解毒消肿的作用，搭配寒性的海藻和海带，可以降低海带海藻的寒性。
瘦肉
瘦肉是一种扶固正气的食物，用来搭配煲汤是不错的选择。
瘦肉g干海藻50g干海带50g猫爪草20g生姜适量食材清洗干净，瘦肉汆水，之后放在锅中，加入适量的水，文武火煮45-60分钟即可。
注意事项：甲状腺异常的朋友不适合饮用，另外脾胃虚寒的朋友可以多加一些生姜。
1、睡眠浅——红枣百合茶
2、口臭口气——茉莉薄荷茶
3、记忆力差——牛奶杏仁露
4、眼睛干涩——枸杞菊花茶
5、肠胃不好——南瓜小米粥
6、脱发掉发——黑芝麻核桃黑豆浆
耳鸣是因多种原因导致自感耳内鸣响，或如蝉鸣，或如潮声，或间发不断，或昼夜不息、静时尤甚的一种疾病。
中医认为耳鸣轻者为“聊啾”，严重者为“啸”。
《中医内科学》将耳鸣的发病原因归为风热、肝火、痰湿及肾虚。
阴阳调补功，包括动静两大法门，其基本动作如下:首先跏趺盘坐，引气归元3次，静坐20分钟后，再鸣天鼓10次，揉耳朵逆顺各15次，上下扣齿26下，若有华池之水，必须要频频吞咽，徐徐流入肾中，以真水补真阴，以静治于无形。然后摩腹逆顺各36次，保健脾胃，将手搓热后，以两掌搓命门穴36下，共计三次。然后以两拳敲击上翻的脚心涌泉穴，以求心肾相会，完毕后再引气归元3次，退跏趺坐。前后共计是30分钟，运此功者，当使心尘拂落，热流全身，这也是一个循序渐进的过程。时间呢，最好是固定于每日自己的空闲时间段，可以是上午阴精发动之时，也可以是夜间阳气内潜之时，皆可，此外还需要摒弃一切电子设备干扰的力量，排除一些生活和工作上的杂念，长此以往，坚持下去，则必是身心无疾，眼愈明，而行愈健也。
失眠健忘，10个小药对
1、枣仁+远志——作用——补肝安神。
2、龙骨+牡蛎——作用——滋阴潜阳。
3、珍珠母+石决明——作用——镇心安神。
4、茯神+柏子仁——作用——养心安神。
5、半夏+秫米——作用——和胃安神。
6、磁石+朱砂——作用——宁心定志。
7、天麻+川芎——作用——活血养心。
8、白矾+郁金——作用——开窍解郁。
9、百合+生地——作用——宁心安神。
10、百合+知母——作用——清心安神。
橘子皮加上它来泡水，好处真不少！
1，橘子皮+生姜，鼻子就通了
2，橘子皮+大枣，胃口就好了
3，橘子皮+柠檬，嗓子就顺了
4，橘子皮+蜂蜜，脂肪肝没了
5，橘子皮+菊花，眼睛就亮了
怎么样？以后家里吃剩的橘子皮再不要扔掉了，晒干了储备用。
菊花与这些中药泡水，效力无边节节高
菊花+决明子，润肠通便清便秘
菊花+金银花，清热解毒去痘痘
菊花+罗布麻，平抑肝阳降血压
菊花+枸杞，滋阴补肝治眼花
菊花+桑叶，清泄肺肝治感冒
针对容易肝气郁滞的人，常喝调肝养颜饮，由两种花组成。
气血饮
玫瑰花2g：疏肝理气、美容养颜
藏红花几根（西红花）：活血养颜、解郁安神
将这两味中药开水冲泡后，盖上盖焖几分钟即可。
适合于肝气郁滞的人，如急躁易怒、胁肋胀痛、胸闷腹胀、嗳气吞酸、妇女月经不调等症状表现。
有出血，尤其是继发性贫血者，妊娠期或者备孕的女性，以及脾胃虚寒者不宜服用。
杞菊地黄丸
枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻
滋肾养肝用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。
有腰膝酸软、口干舌燥、眼干眼涩、五心烦热、失眠多梦等肝肾阴虚症状。
容易上火等湿热人群、阳虚怕冷人群不适合用。
已经做成了成药，但请根据个人情况，遵医嘱用药。
平常可以做一些按摩的动作，强健脾胃，固护带脉。
双手插在腰上，大拇指朝前，四指朝后，大拇指对应的就是带脉穴。
进行抓捏，力度要稍微大一些，感觉到有酸胀感即可。早中晚各一次，每次3-5分钟，起到疏通带脉的作用。
参橘煎
参橘煎是常用的小方，有健脾养胃，振奋脾胃功能的功效，适用于胃强脾弱的人群。
胃强：多食易饥、食欲旺威
脾弱：大便薄溏、易腹泻、或大便先硬后溏、乏力疲倦、四肢无力、多食而不胖
太子参15克、橘叶10克、砂仁5克
太子参平补脾胃，长期吃也不会上火，橘叶理气健胃疏肝，砂仁化痰湿健胃，这三味药都有健脾胃的功效。
马齿苋既是一种大家喜欢食用的野菜，同时也可以入药。
中医认为：马齿苋归肝、大肠经，性酸，寒。具有清热解毒，凉血止血，止痢的功效，所以脾胃虚寒，肠滑作泄的人是不建议使用的。
近年来，马齿苋不但被更多人端上餐桌，在中医药领域的应用也越来越广泛。除了传统用于治疗痢疾和疮痈以外，对一些感染性疾病，马齿苋也有很多使用机会。
比如，马齿苋对于湿疹的治疗就有非常确切的效果，尤其是新鲜的马齿苋效果更佳。
具体方法为：马齿苋g，按照1:10的比例加水，煮沸15-20分钟，冷却。取干净纱布6-8层，在药液中浸透，取出后稍拧挤，干湿合宜。将湿纱布放在皮损面上，稍加压，使之与皮损面均匀密合，5-6分钟后取下，反复操作半小时至一小时，每日2-4次。
如湿疹发生在手足部位，可改用泡洗法。
如伴有继发性感染，可加入紫花地丁50g、龙胆草30g。
为补偿。上面也提到，马齿苋性寒，脾胃虚寒的人应该节制服用。而且据研究现实，马齿苋凉血止血，能够明显地收缩子宫，对妇科的一些出血证有一定疗效。但对于孕妇而言就一定要注意了，应该尽量避免食用。马齿苋在作为食品被使用时，尤其是被做成可口的美食时，一次性的摄入量会比较大，有可能导致子宫收缩，触动胎气，引起流产。
防己黄芪汤——瘦身排湿
现在肥胖的女性中，最常见的就是胃热型肥胖、痰湿型、或者是因为脾虚造成的，这样的女性表现在肚子比较大、坐围、下半身生育现象明显，脸色偏白、没有光泽。
痰湿型肥胖可以经常食用的汤水。防己黄芪汤
防己
防己是一种偏寒的食物，有着祛风湿、止痛、利水消肿的功效，经常用在水肿、小便不利、脚气、湿疹疮毒等问题上，因为偏寒，一些体寒的女性朋友不能单独多吃这个。
黄芪
黄芪是一种微温的食物，味甘，有着健脾补中、升阳举陷、益卫固表利尿等功效，是一种很常见的煲汤材料。
防己6g黄芪20g白术15g茯苓15g瘦肉g生姜2片，大枣2枚隔水炖3小时即可食用。
注意事项：防己只能用粉防己，不能用木防己，因为木防己里面含有山海肾脏的成分；另外脾胃虚寒的朋友不建议多吃。
红枣配一物，事半功倍】
红枣+蜂蜜——抗过敏
红枣+乌梅——治虚汗
红枣+生姜——暖胃补血
红枣+当归——补益气血
红枣+黄芪——滋阴补肾
红枣+小麦——安神养心
注意：血糖高的人不适合吃红枣。红枣聚湿气，咳嗽痰多、湿气重、易感冒、腹胀的也要少吃。应由专业的医师辨证，切勿盲目的服用。
甜荞麦芽鸡蛋汤令精神焕发
主要功效：春日护脾汤水
推荐人群：春季总感疲劳或情绪不稳的人群
材料：甜荞麦芽g，鸡蛋1只（1人量）。
制作方法：嫩荞麦芽洗净后备用；鸡蛋混入熟油少许，用筷子打匀备用。用一瓦锅盛0ml水，煮开后加入荞麦芽稍滚5分钟后将瓦锅离开明火，隔几秒钟开始将打匀的蛋花慢慢倒入滚水中，同时以筷子将锅中的蛋花打匀。加盐调味即可。
汤品点评：正所谓“不时不食”，春季正是吃春苗的时候，春天正是肝木升发的季节，有些人升发不足，常常会表现为“春困”，有些人是升发太过，导致情绪波动过大，因此初春时节可以适当清肝，也能多吃些甘味食物保护脾脏不受肝气损失。甜荞麦芽就是新型春苗中的一种，由荞麦萌发而成。荞麦的蛋白质、维生素、脂肪等含量都比较丰富，但荞麦中的蛋白质不易消化，有些人进食后会感觉不适。
单用甜荞麦芽煮汤不错，但滚个鸡蛋能进一步提升汤的鲜味和层次感，初春喝一碗芽菜鸡蛋汤，让人精神焕发。
清热润肺养肝
补血补钙开胃
明目润燥养胃咳嗽
花椒位列调料“十三香”之首，在炖煮、爆炒、红烧、卤味等各式菜肴中均扮演着重要角色，也是很多家庭厨房中必不可少的一样宝贝~
而它可不仅仅只是一味调料，同时也是一味好药——中医认为，花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥等功效。
至于具体怎么用，一起来看看吧~
一、花椒的花式用法，养生又防病
1、花椒泡脚方，祛寒湿
花椒性温味辛，是一种纯阳之物，驱寒除湿的效果非常好。
寒湿的症状表现：四肢酸痛、屈伸不利、厌倦乏力、大便溏稀、畏寒肢冷、腹痛泄泻、头昏沉重、口淡、食欲不振等。
而下面这款泡脚方则很适合寒湿人群。
花椒泡脚方
做法：取50克花椒用棉布袋装好，入锅加适量水煮开后再兑入凉水，水温在37℃~40℃左右即可泡脚。其中的花椒包可以反复使用一周。
非常适合寒湿重、脾胃不和的人群使用。常用不仅可以驱寒除湿，还有助眠、稳压的功效。
2、花椒肉桂贴，辅助减肥
对于有眼垂、软肚子、锯齿舌特征的虚胖体质人群，可以用贴肚脐的方法辅助减肥：
花椒肉桂脐贴
做法：花椒、肉桂按照1:1的比例研磨成粉，再调入适量蜂蜜搅成糊状，用手揉搓成小丸子，最后用贴纸把药丸贴在肚脐上即可。
3、花椒热敷包，镇痛
花椒热敷包
做法：花椒克，粗盐0克，在锅中炒热或用棉布包好放在微波炉中加热，热敷腰、膝、肩、腹等疼痛处即可。
此法对于运动后的肌肉酸痛、腰酸背痛、关节炎、慢性胃痛等都能起到一定的缓解作用。
4、花椒热敷包，暖宫调经
花椒有活血、疏通经络的功效，特别是对于经期小腹冷痛、形寒肢冷的女性来说，花椒有很好的暖宫调经作用。
花椒姜枣水
做法：取花椒9克，生姜24克，大枣30克。生姜洗净切片，大枣去核，两者加水煮沸后放入花椒，改小火煎煮。建议经前两三天开始服用。
二、青花椒、红花椒；生花椒、炒花椒
有什么区别？
1、红花椒重香辣；青花椒偏麻
像辣子鸡、麻婆豆腐、火锅等香辣风味的菜，更适合用红花椒；
像椒麻鱼、椒麻鸡等麻味重的菜肴，更适合用青花椒。
2、生花椒杀虫，炒花椒入药
生红花椒用于杀虫，有芳香健脾胃、温中散寒的功效，药用的花椒一般都是红花椒炙烤而成。
两味药去白发，四百年前的老方子，不该被埋没
唐代大诗人李白曾在诗中写道：“白发三千丈，缘愁似个长。”
诗人满怀的愁绪无处消解，最后啊都化作了一缕缕白发，算起来，好似有三千丈那般长了。
白发确实是个让人头疼的问题，即便是潇洒的诗仙也逃不脱这方面的困扰。
那么，白发究竟是怎么一回事呢？
首先说，人到了一定年纪以后，头发变白属于正常的生理现象，然而有些人呢偏偏在不该长白发的年纪头顶一片白霜。
中医很早就注意到这个问题了，早在《黄帝内经》里便有关于这方面的记载，说，“发为肾之华。”就是说头发是肾开出的花，要想这朵花开得好，首先根须得有力量，这样它才能源源不断地从土壤中吸收营养。在人体而言，就是肾精得充盈。所以头发自古以来就是中医望诊的重要环节，一个健康的人，他的头发应该是乌黑亮丽的，如果头发干枯而毛躁，甚至变白，第一个要考虑的就是肾。
其次，还需要水来滋润，水是什么？水就是血液，这里主要指肝血，一提到血，好多人就会以为是血虚了，血不够了，而往往忽略了另一点，那就是血热。热毒侵入血分，跑到血液里面去了，把头发给灼伤了。
除了白发，血热还有哪些表现？
血液受热以后，身体会想办法给它泄出去，所以有些人晨起刷牙的时候，牙龈就会出血，或者老是流鼻血，咳血等等，这种出血，颜色是鲜红的。这个热还会自己跑出血脉，当它上泛到皮肤，人的脸色就会发红或者有红血丝，形容一个人气色好，我们常常会说他红光满面对不对？但是如果血气太过了，就变成了一种病态的亢奋。总之，这血热可不是什么好事。
到这里也就明了了，白发的调治，一方面要滋补肾精，一方面要清热凉血。
本着这样的治疗思路，明代的《寿世保元》里记载了一个乌发的方子，叫桑麻丸，由桑叶和黑芝麻组成。
就是这么两味再普通不过的中药材，一旦凑在一起，却能生出无穷的妙处。
正如《本经逢原》里所说，“桑叶同黑芝麻蜜丸久服，须发不白，不老延年。”《医方论》里说桑麻丸能“去风明目，乌髭黑发，颇为有功。”《保生要录》里也说桑麻丸能“驻容颜，乌须发，起危赢，济危弱，补髓填精，祛疾延年。”
桑麻丸：桑叶克、黑芝麻(炒）克、蜂蜜适量。黑芝麻和桑叶打粉，混匀，加入蜂蜜适量，充分搅拌，然后搓成大小均匀的丸子，每丸约9-10克，每次服用一丸，早晚各一次。
如果你不想自己动手，也可以直接买成品。
黑芝麻的身份，首先是五谷，它是胡麻科植物芝麻的黑色种子，其次它还是一味良药。因为色黑，所以能入肾，它又是种子，你别看它个头不大，却凝聚了植物一生的精华，用这种富含天地精华的东西来补精，再合适不过。
《本草新编》里说“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”这里的髭，指的便是毛发。黑芝麻还有一个特别厉害的作用，它能通任脉和督脉，任脉主血，督脉主气，这两条经脉一旦通畅，全身的气血便能循环往复，周而复始。
晋代医家葛洪在《抱朴子》里更是把黑芝麻夸上了天，他是这么说的，“服至百日，能除痼疾，一年皮肤光泽，两年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。”
长生当然不可能，但补肾没问题。
桑叶又叫“神仙草”，能和神仙扯上关系，那作用一定是极好的。
桑叶苦寒之中带有一丝甘甜，而且枝叶多发散，所以它可以散热，可以凉血，《本草经疏》里说，“桑叶，甘所以益血，寒所以凉血。”而且它主要归肝经。
桑麻丸也能用来治脱发。你看脱发像什么？像秋天的落叶，对不对？
秋天是封藏的季节，树木要把外散的精气敛藏起来，树叶得不到精气的滋养，再加上秋风一吹，就纷纷打着旋儿落下来。
这里的精指的就是肾精，那风又是从哪儿来的呢？
从热而来，专业术语叫热极生风。气血本来在血脉管道里运行的好好的，这个热一去，就要鼓动气血，气血运行加速到一定程度，就会出现动风现象。你可以把气血想象成马路上的一辆汽车，车子突然加速，你站在路边是不是就会感觉到有风刮过？
桑叶清热凉血的同时，又能镇肝息风，可以把身体里面游走不定的风邪平息掉，再用点黑芝麻来补补肾，二者一个泄，一个补，一个唱红脸，一个唱白脸，相得益彰。
眼睛的问题，桑麻丸也能治，因为肝开窍于目，肝里面有火气，首当其冲会烧到眼睛，导致的视物昏花、迎风流泪，要想到用桑麻丸。
最后，如果是自己做，黑芝麻最好炒一下，桑叶要选择经霜以后的，经过风霜洗礼的桑叶，一方面可以增加寒凉之性；另一方面，秋风扫过，桑叶依然牢牢的挂在枝头，说明它不惧风寒，这样的，入药才是最好的，哪怕你身体里的火烧的再旺，风刮的再猛，它也能毫不费力的平息掉。
什么样的人适合用桑麻丸呢？
遇到一点小事就着急、焦虑，甚至发脾气的人；平时老容易手脚心发热，口燥咽干的人；或者经常熬夜不睡觉，习惯性失眠，压力大无处发泄的人。
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