健康传递经常头痛有可能是颈椎发出的

经常头痛

可能是压力过大的精神紧张导致

但也有可能——是颈椎问题发出的信号

如果你经常感受到后脑勺及耳后部酸痛或闷胀，有时疼痛部位甚至扩展到前额、顶部和颈部，那就需要警惕可能是”颈源性头痛”[1]。

颈源性头痛，大家可能有点陌生。其实它就是因颈部疾患导致的头痛，主要由颈椎或颈部肌肉、软骨等软组织的病损引起的[2]。

01为什么会得颈源性头痛？

以下这几种情况，有你的日常吗？

你是否经常手机、平板不离手？

你是否感觉脖子僵硬、活动困难？

你是否每日长时间伏案工作？

不难看出，以上这三种情况都有一个共同的特点：长时间低头，这就是引发颈源性头痛的罪魁祸首。

近年来“低头族”、“手机族”和“久坐族”越来越多，颈源性头痛发病率也在逐年增高，白领、司机、学生等群体成为了典型的高发人群。

02为什么颈部疾患会头痛？

头痛，可能不单单是头的问题！

过去，人们往往认为头痛是头部的神经和血管出了问题造成的，而没有重视颈部的原因。其实，大多数头痛可能是由于颈椎问题造成的。要解释这个疑惑，就得从颈部整体结构讲起。

颈椎由7块颈椎骨纵向构成，呈前凸后凹的C字形，负责起支撑头部的作用。颈椎周围的颈部肌肉，肩部肌肉和背部肌肉，负责起牵拉头部的作用。

当我们低头时，压力集中到颈椎间盘前方，颈椎间盘被挤压。同时颈部肌肉，肩部肌肉和背部肌肉，则负责牵拉着我们的头部。长时间保持低头姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的，日积月累，容易引发颈椎疾病。

头部的神经大多来自颈部，如果脖子的肌肉或骨头发生病变，周边神经就会发生异常变化，而这些异常变化会导致头痛。如果你真的出现了相应的症状，医院检查。

03如何预防颈源性头痛？学会保护好你的颈椎！想要预防颈源性头痛，除了减少低头时长之外，还要加强颈部锻炼并且学会肌肉放松。但颈部是人体最脆弱的部位之一，因此通过专业+安全的方式进行锻炼，才能更好地保护自己的颈部。以下三个动作是一套简易、高效的肩颈放松课程——“5分钟肩颈放松”。

1.背部肌肉：靠墙肩外旋

有效活动和放松肩胛、背部中束及肩部肌肉准备动作：脚跟、臀、肩、头贴墙，同时腰部距离墙体有一拳距离动作要点：大臂紧贴身体，小臂及双手向外打开去贴墙。全程保持腹部收紧次数：10次

2.肩部肌肉：坐姿颈部拉伸

放松僵硬的斜方肌及其他肩颈连接处的肌肉准备动作：坐在椅子上，抬头挺胸，收紧腰腹，保持腰、背挺直动作要点：（以左侧为例）左手拉住椅面，右手放在头部左侧，轻轻向右用力下压。感受到肩颈拉伸的感觉就好，切忌用力过猛时长：每侧拉伸停留20秒左右

3.颈部肌肉：颈部向后对抗

可以起到增强颈部肌肉的效果准备动作：坐在椅子上，抬头挺胸，收紧腰腹，保持腰、背挺直动作要点：双手交叉重叠于头后。手轻轻向前拉，同时头部需要进行后仰，对抗双手前拉的力量时长：20秒

特别注意

预防，永远比治疗更有效。

不要等到问题产生，再追悔莫及。

现在就行动起来多活动一下，离健康颈椎更近一些。

治疗

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