你每天都在谋杀颈椎
如果你还没有意识到事情的严重性，告诉你一个更可怕的数字：
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。“低头族”们，是不是也该抬抬头，保护一下自己的颈椎呢？
支招：如何正确使用电子设备
或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
2.时间不宜过长；经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。
要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨先做一个简单的自测题：
颈椎病自测1.肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
2.手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。
3.手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4.试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
生活中的护颈妙招
耸肩保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。 保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
仰颈仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。
每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。
五个“颈椎操动图”，赶快学起来！
仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
旋肩舒颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
左右交替锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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八把半锁连环锁疗法
空·
1.各种原因前列腺炎所导致的尿频、尿急、尿等待、尿分叉、夜尿频多等：一次症状减轻90%左右，手法以后5、6环锁，尿频点为主；
2.女性性冷淡、漏尿（咳嗽、打喷嚏等所导致的）：一次减轻90%左右，年轻患者三次左右症状消失，年龄大患者七次左右症状消失，治愈率95%。手法主要以天根锁为主；
3.阳痿早泄：患者一到三次，性生活时间明显增加一倍左右。手法以天根锁、总锁为主。
4.月经病（月经提前、推迟、先后无定期）:一次治愈70%左右，一到三个疗程治愈99%，手法以太极锁，内四环锁为主；
5.乳腺增生：当场可以明显触摸到硬结变小或者消失，一到三个疗程治愈99%，手法主要以返魂锁为主；
6.阴囊潮湿、瘙痒；一次减轻70%左右，七次治愈99%，手法以千金锁为主，另赠中药外用秘方；
7.女性白带过多、阴部瘙痒：一次减轻70%左右，七次治愈99%，手法以千金锁、通阳锁为主，另赠中药秘方外用；
8.痔疮：一次减轻80%左右，七次左右治愈98%。手法主要以乾坤锁为主；
9.痛经：一次见效，一到三个疗程治愈99%，手法以白虎锁、紫金锁为主；
10.四肢冰冷：一次明显减轻80%左右，三到七次治愈99%。手法主要以通阳锁、通关锁为主；
11.子宫肌瘤、囊肿：三次左右明显变小，一到三个疗程消失，治愈率90%。手法以通阳锁、前1、2环锁为主；
12.心脑血管供血不足：一次见效，一个疗程症状消失，治愈率90%。手法以通关锁为主；
13.高血压患者：一次见效，一到三个疗程症状消失，治愈率90%，可以使患者长期停止用药，手法以通天锁、白虎锁为主；
14.糖尿病：一个疗程可以降低到正常范围之内，四个疗程左右可以使患者停药。手法以太极锁为主；
15.强直性脊柱炎：一到三次患者痛苦减轻90%左右。三个疗程可以使患者没有任何症状，手法主要以通阳锁、通关锁为主，另送外用中药秘方；
16.胃痛、反酸、烧心：一次减轻80%左右，一到三个疗程治愈99%，手法太极锁、白虎锁为主；
17.便秘：一次见效，一到三个疗程再无症状，治愈率99%，手法以紫金锁、内四环锁为主；
18.大便不成形：一次见效，一到三个疗程再无症状，治愈率99%，手法以通阳锁，后1、2、5、6环锁为主；
19.失眠：一到三次见效，一到三个疗程再无症状，治愈率99%，手法以青龙锁、白虎锁为主；
20.头晕、头痛：一次减轻90%左右，一个疗程再无症状，治愈率99%，手法以通天锁、后7、8环锁为主；
21.面部过敏、长斑、长痘等：一次见效，一个疗程左右再无症状，治愈率99%，手法以青龙锁、前7、8环锁为主；
22.咽炎：一次见效，一个疗程再无症状，治愈率98%，手法通天锁，前7、8环锁为主；
23.支气管炎、肺炎、咳嗽：一次见效，一个疗程症状消失，治愈率95%。手法以返魂锁，后7、8环锁为主；
24.哮喘：一到三次见效，一到三个疗程症状消失，手法返魂锁、紫金锁；
25.心脏病：一到三次见效，一到三个疗程症状消失，手法青龙锁、返魂锁；
26.各种颈椎病引起的活动功能障碍：一次减轻90%左右，三次症状消失，治愈率95%，手法以青龙锁为主；
27.肩周炎夜间痛：一次见效一个疗程症状消失，治愈率95%，手法返魂锁；
28.各种急慢性腰痛：一次减轻90%左右，三次左右症状消失，治愈率95%，手法1、2环锁；
29.膝关节肿胀疼痛：一次见效一个疗程症状消失，治愈率95%，手法白虎锁；
30.更年期综合症：一次见效，一到三个疗程治愈99%，手法太极锁、白虎锁；
31.青少年驼背：一次减轻，一个疗程治愈99%，手法通阳锁；
32.帕金森：一到三个疗程症状消失，治愈率95%；
33.湿气过重所致的浑身乏力，大便粘滞：一疗程治愈99%，手法以通阳锁为主；
34.虚火过旺所致的口腔溃疡口舌生疮：三次治愈99%；
35.肾虚所致的耳鸣：一到三疗程治愈98%；
36.子宫下垂、胃下垂：一到三疗程治愈率95%。
内环锁白虎锁开锁视频
天根锁开锁视频任何人都可以学
无论你是在职的医师、理疗师、保健师，还是零基础的中医爱好者，或是为了家人的健康而学习，连环锁疗法帮助你完成梦想！
简单好学、安全无副作用
1、不使用任何药物，徒手操作，没有任何副作用，安全有效无任何风险。
2、一病一锁易学易掌握，效果持久不易复发。
3、掌握此疗法就像掌握人体疾病开关一样，本疗法适应症广泛没有任何副作用。
疗效好、立竿见影的效果
连环锁一病一锁之开锁秘籍研修班
连环锁包括：
身体前侧：内四环锁、外四环锁、太极锁、通关锁、天根锁
身体后侧：内四环锁、外四环锁、通阳锁、乾坤锁、通天锁、千金锁
八把半锁：青龙锁、返魂锁、紫金锁、白虎锁各一对，外加总锁
连环锁疗法共计32把锁。
主讲内容：
第一天：1、道家与中医的渊源
2、连环锁与道家理论、中医理论及现代医学之间的关联。
3、连环锁的妙用及妙解
第二天：连环锁的位置及手法操作
第三天：一病一锁的开锁方法及临床应用
主讲专家
胡青耀：医院中推专家委员会副主任委员，医院特聘专家，河南省脊柱推拿协会会长，河南省福生堂健康管理有限公司特聘顾问，毕业于河南省中医学院，出生于中医世家，自幼跟随祖父学习家传八步奇针疗法，后又拜道家名士灵空道长为师成为仙长关门弟子，熟练掌握道家绝技之连环锁八把半锁疗法，通督摸脊法，神龙驭骨术等道家多种绝技，泰国、美国、奥地利、澳大利亚等多个国家临床医生慕名而来拜师学习，学员数千人分布世界各地，使道家文化，中医文化在全球发扬光大。
由于所用之疗法安全，简便实用效果快而被学员们称为实战派代表人。在临床上治愈各种颈肩腰腿痛，男科妇科内科等九十多种疑难杂症，近十万例患者收到满意效果，使无数家庭重获健康带来的幸福。
时间与地点：
12月20日—12月23日（20日报到）郑州
12月28日—12月31日（28日报到）广州1月15日—1月18日（15日报到）济南
研修费及报名办法：
1、研修费每人元，会员元（包括：资料费、证书费）。食宿可协助安排，费用自理。
2、会议地点及乘车路线在开班前一周以书面形式通知各位学员。
3、参加学习的学员必须以电话、短信、邮箱或其他联系方式报名注册。
报名热线寇老师：（同微信）
关注微信平台：yxpxjy（中医医学培训）获取视频
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