两手一抓就能预防中风,随时都能做附有
中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！
最便捷的健身方法——十指抓伸十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
做法：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
频率为90~次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
开始练习时，不要过劳，可以反复多次练习。坚持一天，一定可以抓伸下。持续练习一周，一次轻松达到下。
十指抓伸的好处
1从远端持续微调内脏功能
手指尖有上肢六条经络的起止点，抓伸练习，可以刺激起止点穴位，持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
2顺畅气血运行，解决手脚冰凉
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
3养肝柔筋，舒缓情绪
中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
很多中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。
所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪，也能清除中风隐患。
保健手指操下面9个手部动作，专门针对9种老年病，做完以后会觉得一身顺畅。
从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
01动作：虎口平击36次
保健范围：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
02动作：手掌侧击36次
保健范围：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
03动作：手腕互击36次
保健范围：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
04动作：十指交叉互击36次
保健范围：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
05动作：拳击掌心各36次
保健范围：疲劳
针对：提神，消除疲劳。
06动作：手背互击36次
保健范围：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
07动作：搓双耳36次
保健范围：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
08动作：手掌心捂眼睛
保健范围：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
注意事项
图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
睡觉前、起床后做一整套。
平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。
离过年越来越近
各种聚会络绎不绝
除了以上日常的养护
也不能忽视了对自身的健康管理
往年节假日前后是
高血压、心脏病等的高发期
这与节日期间的
生活紊乱、饮食不当和情绪波动
有密切的关系
做好养生
能帮助大家开启一年的健康生活
穴位养生合谷穴：稳血压，增强免疫力
先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是。
抒压、解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
足三里穴：促进代谢，调理肠胃
膝盖骨外侧下方凹陷往下约3指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。
内关穴：调节自律神经、解除疲劳
位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压、解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，对付头晕目眩。
过年前后必备养生粥◆◆桂花南瓜粥◆◆桂花南瓜糯米粥清香淡甜、软绵适口，具有养胃润肺、益气补虚的功效。
材料：
糯米克，南瓜适量(洗净削皮去瓤，切成小块)，桂花糖适量。
做法：
糯米放入砂锅，大火烧开，调小火慢煮半小时，然后放入南瓜，继续小火慢煮，用汤勺搅拌几次，防止粘锅。慢煮约半小时至米软瓜烂即可，调入适量桂花糖，搅拌均匀即可。
◆◆百合梨米粥◆◆百合梨米粥是首选的润燥膳食，能清心润燥、去火安神。
材料：
鲜百合50克(花待放、瓣肥厚者为佳)，雪梨1个(洗净后连皮切碎)，粳米克。
做法：
将雪梨和粳米加适量水大火煮开，然后加鲜百合，慢火微炖，煮粥食用。
◆◆菊花大米粥◆◆菊花大米粥对冬季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。
材料：
菊花50克，大米克
做法：
用菊花熬粥时，可先将其用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。
◆◆红薯板栗粥◆◆红薯板栗粥具有暖身益气、生津和血的功效。
材料：
红薯80克，板栗10颗(红薯、板栗均去皮切小块)，糯米50克，小米25克
做法：
在砂锅中倒入适量清水，大火烧开，加入糯米和小米，调小火煮15分钟，倒入板栗，继续煮10分钟，然后倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
◆◆南瓜小米粥◆◆南瓜小米粥有健胃消食、滋润去燥的功效。
材料：
南瓜适量，小米克
做法：
将南瓜切成小块，和小米一起加水熬成粥即可。
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