颈痛你是否也运动不止
生活中你是否常有或常见到有人总是不断的捏脖子、晃脑袋、耸肩，似乎根本停不下来，若要问是不是有疼痛，大多数的回答都是：“也没有特别疼痛，就是总感觉不舒适！”关于这个，在坊间还有这样的传说：如果你经常觉得颈部、肩部有不适的压迫感，那么很有可能是有某种看不到的黑暗能量聚在你的肩膀，需要烧香拜佛才能得以好转！
你需要知道的事实：长期的颈部不适通常都是因为不良体态、不好的生活习惯、环境的变化、甚至是心理和情绪的问题等等！
还有一个更加简单的事实：颈部不适，你总想动，而且停了就难受——斜方肌受累所致！
斜方肌
特点
（全身为数不多的立毛肌）
如果上斜方肌外缘激痛点活化，轻轻按摩其上方的皮肤，沿同侧上臂向下就会出现一阵肉眼可见的立毛反应（即长鸡皮疙瘩，一种自主神经现象），有时还会出现在大腿外侧。
损伤因素
1因外伤或不明显的超负荷引起疼痛：衣服不合身、胸罩肩带太窄而乳房太大、背笨重的单肩背或双肩背包、穿过重的外套等。
2
焦虑或紧张时习惯性耸肩、煲电话粥、拉小提琴、头朝一个方向伸的太远（习惯性单侧长时间扭头等）、睡觉时的姿势或枕头问题。
3
压力、情绪、外界自然环境突然改变（如天太冷，而穿的太少等）
运动功能
双侧同时收缩
辅助颈椎、胸椎伸展。
上斜方肌纤维
把锁骨向后拉（从而间接地把肩胛骨向后拉），并通过在胸锁关节转动锁骨使之抬高。另外还辅助前锯肌转动肩胛骨，从而使肩盂窝面向上。
中斜方肌
强力内收肩胛骨，稳定牵引力。
下斜方肌
在肩胛骨的转动中维持稳定。
激痛点引传痛
1上斜方肌（Trp1、Trp3）：沿颈后外侧耳后向颞区传导疼痛和压痛。
2
中斜方肌（Trp4、Trp5）：（较少见）向脊椎和肩胛骨之间投射疼痛。
3
下斜方肌（Trp3）：主要向颈后、相邻乳突、肩胛骨上部以及肩胛骨之间传导疼痛和压痛。
遇到以上问题你可以这么做：
一
伸展
1
（拉伸右侧为例）：身体坐正，右侧手掌心朝上，放于臀部下缘，左手轻轻搭于左侧耳朵上方，配合吸气将身体、头颈向上延伸，配合呼气将左侧耳朵向左侧肩膀靠拢！保持15~20秒！
2
在 步的基础上将头部轻轻转向左下侧（眼睛看向左侧腋窝方向），保持15~20秒！
3
在第二步的基础上，将头部慢慢转向左后方（眼睛看右后上方向天花板区域），保持15~20秒！
二
激活斜方肌
飞燕升空：双脚分开与肩或与髋同宽，双脚踩稳地面，屈膝屈髋，保持脊柱延伸，将双手放于身体两侧（肱骨外旋、肩胛骨下降、肩胛骨后缩、下巴带领头部向上抬起，眼睛看向前上方）
三
自我对抗练习强化颈部稳定性
从颈部的左右、前后进行抗阻（保持身体姿势不变，对抗持续恒定的力量），每一侧保持10~15秒！
医院（医院）总计划投资4.5亿
元，预计年8月整体搬迁。搬迁至会宁职教中心对面（紫薇山下），总规划建筑面积平方米，设置床位张。其中包括门诊医技住院楼、中医康复大楼、感染楼、高压氧楼、后勤保障楼、医疗垃圾处理站、锅炉房、污水处理站等附属设施。
医院（医院）鸟瞰图
医院康复医学科，目前开展针刺、针刀、推拿按摩、理疗、中药贴敷、耳穴贴敷、穴位注射、穴位埋线及中药熏蒸、艾灸、刮痧、拔罐、蜡疗等技术，利用现代康复治疗技术结合先进医疗和康复设备，针对患者的各种功能障碍问题，从整体改善患者的功能。开展了物理治疗、作业治疗、运动治疗及传统康复手段，对中风、颅脑外伤、脊髓损伤、颈肩腰腿痛等疾病的康复形成了自己的特色与优势。
康复医学科鸟瞰图
康复医学科功能大厅效果图
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