这4种不良体态,很影响我们的气质快快改
每次看到别人挺拔纤细的身材时，再看看虎背熊腰的自己，就铆足劲儿，誓要瘦到这样才可以！
可是饮食规范了，运动做了，体重也下来了，人家看上去仍然是白天鹅，而自己…
问题究竟出在哪里了？
都说“一瘦遮百丑”，怎么瘦下来还不美？
小编友情提示：
你是不是只看体重，没看体态呀？
体态对身材有什么影响？
你有没有觉得，明明自己也不胖，可怎么看上去就是这么“壮”？感觉同样的体重，自己看上去就是平白无故比别人看上去胖几斤，这可能就是不良体态造成的后果。
一个人，如果体态不好，不仅会让你看上去“变胖了”，还会让你的气质大打折扣，甚至可能真的让你长胖。除此之外，不良体态对你的颈椎、脊柱及周围的肌肉都可能造成伤害，这也就是体态不好的你，总觉得颈部、后背、腰部莫名疼痛的原因。
现在，小康康就带你看看
常见的4种不良体态！
这些体态，不仅有损形象，
还容易让你发福！
快来看看自己身上有没有这些问题，
如果有的话，
快按小编给的动作，矫正一下吧。
盘点4种易长胖的不良体态
1.圆肩
导致原因
什么是“圆肩”？主要表现为肩关节前扣，简单来说就是你的肩关节不是平的，两肩向前靠拢，从头顶往下看，肩部呈半圆状，这主要是长时间脊柱向前弯曲或含胸引起的体态问题。
引发危害
有圆肩的人，不仅从视觉上就会觉得后背“厚”了不少，还可能引发肩颈痛。同时，圆肩会使你的手臂上肌肉长时间处于松弛状态，这就会导致脂肪增多，容易在手臂内侧形成拜拜肉，显得手臂特别的粗壮。
矫正姿势
毛巾俯卧划船
双脚与肩同宽，两腿稍屈，背部挺直向前倾斜30度左右，手心向下握住毛巾，将毛巾向两侧拉紧，手臂距离与肩同宽、向前伸直，与身体呈90度，将毛巾向胸部下方、肚脐上方部位拉回。伸、收为一组，每次做30组。
直臂外旋
将手臂完全伸直，然后向外拧转肘窝，最后用力将整条手臂靠近身体。
2.探颈
导致原因
探颈又叫“乌龟颈”，就是头部过度前伸，脖子习惯性前倾。不少低头族都有探颈的问题，就是因为长时间低头玩手机或托头看电脑而造成的不良体态。
引发危害
正常成人的头部重约10斤，相当于一个大西瓜的重量。可是探颈会让你的颈部后侧肌群承受的重量再加上至少50斤。
长期如此，不仅会引发劳损、疼痛、僵硬等一系列问题，还容易导致脂肪堆积在骨骼移位的缝隙中，形成双下巴。
矫正姿势
颈部旋转操
身体保持不动，双肩放松，慢慢地转动脖子，做头部上下左右转动、前后伸缩、顺逆时针环绕动作。每次做5-8分钟，动作要轻缓、柔和。
贴墙站立
身体呈放松状，将头部和肩部往后用力贴紧墙壁，保持5分钟，每天1次。
3.驼背
导致原因
驼背属于一种比较常见的脊柱变形，长时间的圆肩、不正确坐姿、常背重物都可能造成驼背。驼背的人往往是由于背部肌肉太弱，松弛无力，导致脊椎后突，引起体态改变。
引发危害
驼背不仅会使人显得没精神，还会使胸部看起来下垂，出现副乳。更可能导致呼吸不畅，让你的摄氧量减少，影响身体废物排出，使人发胖。
矫正姿势
手扶墙压胸腰
面墙距一步距离站立，两臂上举，双手扶墙，上半身向前使胸贴住墙，挺胸凹腰，脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。
背手挺胸
两腿开立与肩同宽，手臂向后伸直，两手在身后十指交叉握紧，两肩尽量向后打开，挺胸立腰，两臂后上举至最高，保持10秒，还原再坚持10秒。上下一次为一组，做8组。
4.骨盆前倾
导致原因
蜜桃臀是很性感，但可千万别把骨盆前倾错当翘臀哦！挺肚子、撅屁股就是常见的骨盆前倾。很多穿高跟鞋的女生，就很容易因为错误的挺胸提臀姿势而造成骨盆前倾。除此之外，不标准的坐姿或习惯性的“葛优瘫”都可能引起髋部屈肌过紧或腹部肌肉力量过弱，而这些都可能是骨盆前倾的原因。
引发危害
骨盆长时间的过度前倾会使腹部肌肉松弛，不够紧实，使脂肪增多，你也就出现了小肚腩。除此之外，骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。如果骨盆前倾的话，可能就会影响盆腔内的脏器及生殖器官，导致月经不调、便秘等问题。
矫正姿势
髂腰肌牵拉
弓箭步。右腿弓步在前，左腿撤后，前脚掌着地，左腿膝盖贴于地面上，重心前移保持15-30秒，换腿。左右各一次为一组，可重复3-5组。
臀桥
先平躺于垫上，双手掌心向下置于身体两侧，弯曲双腿，两脚距离与肩同宽；然后将臀部收紧，将臀部和腰部抬高至最高点，保持肩、髋、膝在一条直线上，保持片刻后髋部慢慢下放。
减肥时，也别忘记
