别光吃药高血压患者的降压ldquo
温馨提示：内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享
降血压，我们都只知道，药不能停。但是光靠吃药还不够，想要血压平稳，可以辅助食物和运动来维持，这些食物是天然的降压神器，对于高血压患者来说，每天吃一点，血压或能慢慢趋于稳定。
高血压吃什么好?
芹菜
分为西芹，水芹，旱芹，而其中的旱芹被誉为药芹。它当中有大量的钙和b族维生素，对于清肠，平肝来说都有着显著的功效。芹菜能对抗由于烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，起到降压的效果。
尤其特别是吃芹菜叶，对预防和辅助治疗高血压、动脉硬化等都很有益。降血压可以将芹菜煮两分钟，绞成汁，每次喝一杯，每天喝两次。坚持下去，能让血压慢慢地降下去。
猕猴桃
有丰富的镁和钾元素，可以帮助血管的扩张，从而起到降低血压的作用，同时还能一定程度上抑制身体产生血管加压素，防止血管的不正常收缩，对因为高血压造成的并发症也是有防治的功能的。
猕猴桃含有的维生素C可以帮助降低血液中的胆固醇含量，进而起到扩张血管和降低血压的效果。所以高血压患者每天可以吃两个猕猴桃，或是用猕猴桃榨汁喝也是可以的，每天喝两杯。
苹果
人体当中如果钠离子过多，也是造成高血压的最主要的一个原因，苹果当中钾离子很丰富，当它和人体当中多余的钠结合之后排出体外，就可以起到降血压的效果。而且对于血管的保护来说，每天吃一个苹果也是很重要的。能帮助维持体内的血压平衡，大大的降低中风的风险。
不过苹果最好不要在饭后吃，否则对胃肠来说不好，可能引发腹泻。对于每天摄入过多盐的患者来说，常吃苹果能够改善动脉血管硬化。
除了吃芹菜、猕猴桃、苹果可以降血压之外，通过适量合理的运动也是可以让体内的血压慢慢的平稳的。
快步走
快步走对于高血压患者来说，是安全性较高的一种运动，平时可以选择匀速的快走，保证心率在以下，速度在左右，对各个年龄的人来说，副作用小，还能预防高血压等心脑血管疾病。
慢跑
在慢跑当中，人体的供氧量比静止时要多到近8倍，对血管来说好处很多。高血压患者坚持慢步走，可以降低血压，很多患者在慢跑之后，头晕、失眠等问题都慢慢的解决了。
生活当中，想要血压平稳，除了通过吃药之外，也可以通过快步走、慢跑这两种方法来进行运动降压。
无关财富，唯愿喜乐健康，这些，就是很多人最向往的美好一生。人生是一场旅程，没人知道经历过多少之后，才好不容易才来人间一趟，而这趟旅程时间有限。无论多难，我们都要倍加珍惜，今天起开始注意饮食，坚持锻炼吧!
温馨提示：内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享
往期推文
天然的“降压药”找到了，一日三杯，软化血管，头不晕了！
血压高的人，喝水时这样做，可以帮助降血压
血压高时，低时，怎么办？医生给出2个忠告，助你血压平稳
米小晓扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
