颈痛非一日之寒,4招轻松预防
上班族的颈椎病绝非一日之寒所致，属于慢性疾病。颈椎病主要是工作中姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤。
为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病
正常脊柱各段均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。
经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理曲度变直，引起颈椎很多其他变化，导致颈椎病痛。
笔记本电脑在如何伤害你的颈椎?
笔记本电脑在人体工学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤。
将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来。
办公室工作人员预防颈腰椎病，要注意以下几点：
1、选择科学合理的办公桌椅
椅子要求高低适中，有后倾角的靠背带扶手，应注意椅子与办公桌的距离及高度是否协调。
调整桌面或工作台的高度与倾斜角，最好配备与桌面倾斜10～30度的座椅，防止头颈部长时间处于后仰状或曲颈状。
2、注意调整工作姿势
研究显示，人的视线与地心垂线的夹角为度时，颈部肌肉最放松，所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好。
如果没有条件更换专门的电脑桌，可以试着使用人体工学显示器支架，座椅最好有符合人体工学的支持性椅背及扶手。
3、保持正确的操作姿势
保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度。
用键盘或鼠标时，应尽量使手腕放松，保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持一直线，最好选择符合人体工学的键盘和鼠标。
腰部要挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
4、保健小贴士
每当工作一小时后，自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下，拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到放松，消除对神经的压迫。
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