生活大发现颈痛腰痛膝盖痛一个动
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛，现在也越来越偏爱年轻人。如何缓解这些痛感呢？现在就和健康君一起来学学这套极简“止痛操”啦。颈椎痛示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛示范动作左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，以后可以每天随时随地轻轻敲打酸痛点下。
保护关节示范动作反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛示范动作膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
可以在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
髋关节痛示范动作靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。
健康君提醒，很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！
本文由健康佛山小组编辑；
来源：禅城发布、人民日报
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