形体美康复塑型之健康趴桌午睡要不得
夏天来了，大家纷纷选择了午睡，午睡既缓解大脑疲劳，又补充体力，对保持健康意义重大。然而对许多白领、学生们来说，午休时间只能趴在桌子上将就着打个盹，一觉醒来，双眼朦胧，头脑模糊，颈痛腰酸，更不自在。这是怎么回事呢?
原来，颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌，则颈椎被迫旋转45度—90度，颈椎与颈部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后，最明显的感受是脖子僵硬，有“落枕”样不适，颈肌痉挛，头偏向患侧，肩部上耸;一侧或双侧手臂出现放射性痛或麻木无力。长此以往，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。
同样道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15~30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。趴桌午睡不仅不得益，反而影响正常工作和生活。
趴桌午睡更严重的情况是造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。有报道，俄罗斯酗酒男子醉酒后多倒地就睡，较久维持一种睡姿，特别是侧睡。受体重压迫的上肢肌肉等组织压臂丛神经或重要血管，以致醒来大吃一惊，发现一侧上肢已经瘫痪了。趴桌午睡的危害由此可见一斑，令人警醒。
形体美康复塑型技术专家建议：为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕;或调低椅子高度，减少上身下伏幅度;且不宜久睡。
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