趴桌午睡要不得具体分析其对颈腰椎的危
夏天来了，许多人都会感觉困乏，为了保证下午有好的工作、学习质量，大家纷纷选择了午睡。但是上班、上学了，中午就只能在桌子上趴一会。午睡既缓解大脑疲劳，又补充体力，对保持健康意义重大。然而对许多白领、学生们来说，午睡是个奢侈品，多数公司、学校不提供午休时间和条件，只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来，双眼朦胧，头脑模糊，颈痛腰酸，更不自在。这是怎么回事呢?
原来，颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡，使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌，则颈椎被迫旋转—，颈椎与颈部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后，最明显的感受是脖子僵硬，有“落枕”样不适，颈肌痉挛，头偏向患侧，肩部上耸;一侧或双侧手臂出现放射性痛或麻木无力。长此以往，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病。
同样道理，上身前伏扑桌，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15~30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈腰椎疾病。趴桌午睡不仅不得益，反而影响正常工作和生活。
趴桌午睡更严重的情况是造成上肢肌肉紧张直接卡压神经，导致手瘫。有报道，俄罗斯酗酒男子醉酒后多倒地就睡，一觉难醒，较久维持某种睡姿，特别是侧睡。受体重压迫的上肢肌肉等组织卡压臂丛神经或重要血管，以致醒来大吃一惊，发现一侧上肢已经瘫痪了。趴桌午睡的危害由此可见一斑，令人警醒。
为避免发生颈腰椎病，实在需要午睡者，睡时最好在桌上垫一软枕;或调低椅子高度，减少上身下伏幅度;且不宜久睡。另外，可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠，那就更好了。
如果趴桌午睡后起来，颈椎、腰椎出现明显不适症状，建议医院的相关科室就诊，明确诊断，及时治疗。
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王殿臣教授
王殿医院/医院特约专家，医院原大外科主任、骨外科主任、临床医学院外科教研室主任，中华医学会河北省骨科学会常委，保定市骨科学会主任委员，河北省及保定市医疗鉴定委员会委员。王殿臣教授曾于七、八十年代先后在上海医院，北京医科大学、医院进修骨外科、手外科及小儿骨科。从事骨外科临床及教学科研工作55年，临床经验丰富、技术精湛，擅长脊柱外科、关节外科、创伤及小儿骨科。
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