深圳百公里暴走时的兴奋已过，然后呢
在昨天这个风雨交加的夜晚，深圳有10万“疯子”不睡觉，冒着闪电和大雨在暴走自虐。
这是一场驴友爱好者的狂欢。。。
还是一场前所未有的视觉PARTY!
可是、但是。明天就要上班啦（捂脸哭~），被你虐惨的双腿已经恢复到正常的状态吗？还是我来教你们一些方法吧，下面的干货一定要仔细看哦~
足部水泡
处理方法：脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎末疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎。
足部血泡
处理方法：如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。剪一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。
足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热
很多队员在行进中或50KM走完后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足的队员，（平足队员基本不会发生这种情况），是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，损伤轻的会很痛严重的会骨折,还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦的灼热疼痛。
处理方法：足弓涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
脚踝酸痛
长时间把着力点放在脚踝导致脚踝筋骨挫伤。
处理方法：应及时更换自己的走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式来使各个部位轮换休息调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。
膝盖
膝盖是人最脆弱的关节，很多老驴在这种风雨交加的环境最容易复发膝盖的旧伤，也很容易得风湿性关节炎和韧带挫伤。避免膝盖受伤最好带上护膝（保暖型的棉质护膝）并且膝盖处不要过于用力，保持匀速。
处理方法：若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷（我们的热敷奄包效果更好哦），持续一两个月。
小腿抽筋、大腿、臀部肌肉酸痛
抽筋的处理方法：平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的。可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉，2、3天后就不酸疼了
食疗
大家的体力消耗比较大，建议有身体关节疲劳的要修养一周，受伤的队员受伤部位在自行修复（尤其是膝盖），这时身体需要补充营养。建议大家吃些清淡的蔬菜，煲些肋排汤、鱼头豆腐汤等，要多吃水果。建议老驴们要休养生息，让疲劳多年的关节自行修复修复。
如果关节受伤严重怎么办
那最好还是找专业的医生看诊一下，我给大家推荐一名专家。那就是康复理疗专家董建强医生，而且据说他扎针灸都不痛哦。。。
简介出身与中医针灸康复理疗世家，从小跟随长辈学习针灸康复理疗知识，后又师从安徽省针灸协会副会长、医院针灸科闫怀士主任。在一线临床工作20多年的基础上。独家首创无痛针灸和中医五脏平衡长寿养生理论。在颈肩腰腿关节等疼痛症状和中风、偏瘫、面瘫等领域有独到的疗效，深的广大患者的好评。特色1、行针快，体验好，无痛针灸；
2、运用神经系统与人体穴位结合，针刺、艾灸、电针结合，综合治疗见效快。
擅长颈椎病、肩周炎、腰痛、腿痛、肩痛、颈痛背痛、膝盖痛、关节痛、风湿、跌打扭伤、落枕、多梦失眠、坐骨神经痛、腰间盘突出、腰肌劳损、颈间盘突出、偏瘫、面瘫、偏头痛等症。
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