颈椎出了问题，日常该如何调理

　　颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，一般与长期的屈颈动作有关。严重的时候，可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉，从而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至会压迫神经的低级中枢──脊髓，而产生半身无力的现象。

　　想要避免颈椎问题出现，十句口诀帮你记：

　　晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;

　　看书不妨添支架，沈思亦可托腮颐;

　　头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;

　　早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;

　　俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

　　低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

　　晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

　　用脑时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

　　颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

　　此外，早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

　　牵引是治疗颈椎病的一种有效方法，长期有症状的患者可以在家里自行安装一套简易的牵引用具，医院缝制一条用以固定头颅、悬吊脖子的颌枕带，加上一个滑车、一条绳子，以及代替砝码的重物便可。但是牵引的角度、重量和时间亦要讲究，如果你很难搞定这些牵引类治疗，不妨来杭州太和堂进行专业的颈椎调理，通过经络调理引导手法搭配太和悬灸来一步步修正呵护颈椎问题。

　　太和堂溯源：百年中医老字号——杭州太和堂，创始于清嘉庆二十三年(公元年)。其创始人王芷庵(字敬识)，曾担任过乾隆、嘉庆两朝皇帝的御医，是江南首屈一指的名医和易学大师。

　　今日太和堂：市医保定点单位，保留国药号、设立国医馆和经络调理馆，建成江浙地区最大的中医药文化历史博物馆，并成立中医养生研究院，旨在更好的继承和发扬中医文化。太和堂人将谨遵“医者同心，岂因人贫而偏待;病患无常，莫为药贵而吝施”之祖训，凭借精湛的医术和济世的情怀造福于世人，继写两个世纪的中医传奇!

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