高血压低盐饮食nbsp不要放过这些细

高血压是现代社会中一种常见疾病，相关数据表明，我国现在至少有一亿多人正在遭受高血压的“折磨”。长期高血压将对心脑肾靶器官造成慢性持续性损害，严重地引发脑卒中、心肌梗死、肾脏疾病等。在日常生活中，合理的饮食习惯不仅可以预防高血压发生，还能辅助降低血压，减少并发症。

研究发现盐的摄入与高血压成正比，即高盐摄入可以引起血压升高，低盐饮食可以使血压降低。限盐绝对有益于高血压患者。世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于6克，包括食盐、味精、酱油和腌制品等含盐食品。

生活中可以从以下几方面入手积极限盐。自觉纠正口味和添加过量食盐和酱油的做菜习惯，控制每天的食盐摄入总量，可以用一些限量的器具来控制；在少盐的同时减少钠的摄入，如味精，味精的主要成分是谷氨酸钠，在体内会分解形成谷氨酸和钠离子，相当于“盐”，可以改用柠檬汁、香辛料等来改善菜品，不能因为菜的味道而忽视自己的健康；醋具有帮助降压降脂、防止动脉硬化、滋润皮肤、抗衰老的作用，做菜时可以放少许醋；减少腌制菜、酱菜和含“隐形盐”的食品如饼干、薯片等的摄入。