健康贴士高血压病人要讲究科学运动

近日，医院内科二病区住进一位高血压病人徐某，他平时最喜欢打篮球，不过这次在打篮球时却感到头痛、头晕、看东西模糊，于是马上来住院。徐某担心以后是不是不可以打篮球了？　　该院心血管专科医师白金城介绍说，运动对高血压病人很重要，除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外，还能增强肌肉、骨骼与关节，能增加胃肠蠕动、预防便秘、改善睡眠僵硬的发生。不过，对于高血压患者来说，要讲究科学运动，最好进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等，要避免竞技性和力量型运动。运动强度因人而异，指标为：运动时最大心率=-年龄，运动频率一般每周3-5次，每次约30-60分钟。　　

高血压病人进行运动时，要注意以下事项：勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间运动，冬天要注意保暖；穿着舒适吸汗的衣服；运动时切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时；运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤，生病或不舒服时应停止运动；运动中有任何不适现象，也应立即停止。

来源：衢州晚报