高血脂吃什么
人到中年，就怕三高：高血压、高血糖、高血脂。尤其是随着生活条件的提高，人们更容易获取过剩的营养，导致三高问题日趋年轻化、常态化。
什么是高血脂呢？
血脂是血浆中存在的中性脂肪、类脂的总称，血脂过高容易造成“血稠”，也就是人们常说的“高血脂”。血脂在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，这就是人们常说的动脉粥样硬化。这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时可中断血流。这种情况如果发生在心脏，易引起冠心病；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，会引起肾动脉硬化、肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍等。
除了后期药物治疗外，在高血脂初期，预防是大于治疗的。平时的饮食习惯非常重要，那么高血脂人群在饮食方面应该注意些什么呢？
高血脂吃的东西应该要保持：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维这样几个特色。
低热量、低脂、低胆固醇饮食：
1)豆制品
2)香菇、黑木耳
3)洋葱、大蒜
4)海鱼类
5)脱脂牛奶、酸奶
6)茶
7)粗粮、绿叶蔬菜等纤维含量高的食物
以上这些都属于健康饮食，无论是不是高血脂人群都推荐日常食用。
针对高血脂人群的特殊食品：
一、灵芝：
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
二、鱼类：
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸。据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。
高血脂人群每天食用三文鱼是很合适的，但新鲜的深海三文鱼还是有点小贵。再者为了保持风味与营养，三文鱼烹调方法比较单一，最常见的做法就是三文鱼刺身，这种方法对肠胃差的人群不是很友好。
幸好我们有鱼油制品可以解决这个问题：
罗麦鱼油软胶囊：每克含DHA24.47克，EPA9.16克，主要原料为三文鱼油，长期食用可有效调节血脂，最重要的是价格还很亲民哦~
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